ידיים לא גודלות ):

**Dino Psaras** · 09-03-07, 20:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

אני אישית חושב שיכול להיות הבעיה היא אחרת

הטכניקה נכונה ?
אולי בחירת התרגילים שלך לא משהו
בסופו של יום ,אין על הold Shcool , וכפיפות מרפק עם מוט בעמידה , פריצ'רים לסוגיים , וכפיפות עם דאמבלים כבדים בעמידה , הן התרגילים האיכותיים ביותר שתוכל למצוא בנוגע לבניית מסה בידיים שלך

אולי אתה לא עובד כבד מספיק ? בסופו של יותר משקלים גדולים בונים אנשים גדולים
תוריד מעט את טווח החזרות ותתחיל להעמיס פלטות על המוט , כמובן שלא על חשבון טכניקה ,אבל בהחלט מותר לרמות מעט בחזרות האחרונות של הסט ,או שהספוטר יסחוט ממך בכוח חזרות .
תנסה להוסיף טיפה משקל כל אימון , כל אימון תוסיף קצת בתרגיל אחר , אפילו להיתחזק בקילו ,אבל העיקר שתהיה עליה בכח,יש יחס ישיר בין העליה בכח לעליה במסה ,אומנם זה לא הפקטור היחיד ,אבל זה משמעותי.

Stick To The Basics , בסיסי וכבד

איזה שטויות..

VoRteX · 09-03-07, 20:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

איזה שטויות..

ממש לא שטויות. אם אתה כותב תגובה לפחות תכתוב תגובה רצינית.
אני מסכים עם arbel.
לפי דעתי תעבור לחזרות נמוכות על משקל כבד.
מה הטווח חזרות שאתה בד"כ עובד איתו?

HotChizzy · 09-03-07, 20:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

איזה שטויות..

מת על אנשים שמגיבים בשלילה מוחלטת
אבל לא מסבירים למה.

arbel2 · 09-03-07, 20:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

איזה שטויות..

איש באמונותו יחיה
אבל מוזר לי שאתה טוען שזה שטויות
אכפת לך להרחיב ?

**Dino Psaras** · 09-03-07, 20:24

כי משקל לא קשור למאסה.

אני הרבה שעובדים עם משקלים ממש כבדים ולא נראים משהו, לעומתם יש כאלו שעובדים בכלל לא כבד ונראים סוסים ברמות..

ואני גם אומר את זה מנסיון, כשעבדתי כבד במונחים שלי בידיים (18 קילו לדאמבל בכל יד), כמעט ולא הייתה גדילה, הורדתי משקלים התחלתי לעבוד לאט וכמו שצריך ויש שיפור בידיים.

אדון וורטקס, למה לפי דעתך צריך לעבוד כבד עם חזרות נמוכות? נמוך במשקל כבד עובד על כוח, היפרטורפיה לא דורשת את זה.

**Dino Psaras** · 09-03-07, 20:27

ציטוט:

משקלים גדולים בונים אנשים גדולים

אני מחכה שאנשים שמבינים בפורום הזה חתנו את דעתם על המשפט הזה, הוא לא נכון בגרוש..

arbel2 · 09-03-07, 20:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

אני מחכה שאנשים שמבינים בפורום הזה חתנו את דעתם על המשפט הזה, הוא לא נכון בגרוש..

אני לא חושב שהוא לא נכון בעליל ,אימונים בסופו של יום ,הם לא מדע מדוייק מדי ,ויש פה הרבה משתנים ,יש אנשים שיגיבו יותר טוב לטווח חזרות גבוה יותר במשקלים קצת יותר נמוכים ,ולהיפך

כל אחד מוצא את הרוטינה שמתאימה לו בניסוי וטעייה ,הוא ניסה משהו אחד עד היום , והוא לא מרוצה
שינסה את זה קצת ,אולי רק השינוי הזה יהיה מספיק כדי לעורר את השריר שלו לעוד גדילה .

מניסיוני ,כשעבדתי קל יותר על היידים שלי ,לא ראיתי מגמת שיפור.
כל אחד ומה שעובד בשבילו

VoRteX · 09-03-07, 20:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

אדון וורטקס, למה לפי דעתך צריך לעבוד כבד עם חזרות נמוכות? נמוך במשקל כבד עובד על כוח, היפרטורפיה לא דורשת את זה.

כי בעבודה בטווח חזרות נמוך עם משקל כבד אתה מגייס את הסיבים המהירים(לבנים) שאלו הם גם הסיבים החזקים יותר וגם הגדולים יותר מהאדומים.

**Dino Psaras** · 09-03-07, 20:30

מגייס שממגייס, זה עובד על כוח.

וזה מוכח שלא צריך לעבוד משקל כבד בשביל לצבור מאסה.

Amit · 10-03-07, 13:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

מגייס שממגייס, זה עובד על כוח.

וזה מוכח שלא צריך לעבוד משקל כבד בשביל לצבור מאסה.

התחזקות+מאזן קלורי חיובי=גדילה

arbel2 · 09-03-07, 20:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

כי משקל לא קשור למאסה.

אני הרבה שעובדים עם משקלים ממש כבדים ולא נראים משהו, לעומתם יש כאלו שעובדים בכלל לא כבד ונראים סוסים ברמות..

ואני גם אומר את זה מנסיון, כשעבדתי כבד במונחים שלי בידיים (18 קילו לדאמבל בכל יד), כמעט ולא הייתה גדילה, הורדתי משקלים התחלתי לעבוד לאט וכמו שצריך ויש שיפור בידיים.

אדון וורטקס, למה לפי דעתך צריך לעבוד כבד עם חזרות נמוכות? נמוך במשקל כבד עובד על כוח, היפרטורפיה לא דורשת את זה.

נכון ,עיבוי סיבי שריר לא דורש עבודה על כוח לפי הספר , אבל יש גבול כמה אפשר ללכת לפי הספר.
שים לב שציינתי את העובדה שהעלייה במשקלים לא צריכה לבוא על חשבון הטכניקה (למרות שלדעתי יש מקום לקצת צ'יטינג )

09-03-07, 20:24	#5
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	כי משקל לא קשור למאסה. אני הרבה שעובדים עם משקלים ממש כבדים ולא נראים משהו, לעומתם יש כאלו שעובדים בכלל לא כבד ונראים סוסים ברמות.. ואני גם אומר את זה מנסיון, כשעבדתי כבד במונחים שלי בידיים (18 קילו לדאמבל בכל יד), כמעט ולא הייתה גדילה, הורדתי משקלים התחלתי לעבוד לאט וכמו שצריך ויש שיפור בידיים. אדון וורטקס, למה לפי דעתך צריך לעבוד כבד עם חזרות נמוכות? נמוך במשקל כבד עובד על כוח, היפרטורפיה לא דורשת את זה.

09-03-07, 20:30	#9
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	מגייס שממגייס, זה עובד על כוח. וזה מוכח שלא צריך לעבוד משקל כבד בשביל לצבור מאסה.