ציטוט:
פורסם במקור על ידי shay_323
אם דופק שריפת שומנים מעניין אותך אז שתדע שזה סתם גימיק פרסומי שיווקי. אם המטרה שלך היא שריפת קלוריות בשביל הורדה שתדע שאמנם ב-65% מהדופק המקסימלי הגוף שורף באופן יחסי מכלל צריכת האנרגיה יותר אנרגיה שמקורה בשומן אבל אם תתאמן למשל על 75%-85% ולפעמים יותר אתה תשרוף יותר קלוריות וזה לא משנה בכלל מאיפה הגיעו. אם תהיה גם במאזן קלורי שלילי מעט פחמימה יש יותר סיכוי שתאבד שומן כי מאגרי הגליקוגן ידלדלו ואז הגוף יתחיל לפרק שומן.
בקשר לסקי או ריצה תעשה סקי/אליפטי אם כואבת לך העצם ברגל.
|
אחי כמובן שאם אני אעשה אירובי על דופק 130-140 אני לא אשרוף אך ורק שומן..
אבל המטרה היא לשרוף שומן ולא שריר כלומר לפי מה שאני זוכר שקראתי פעם..
זה נכון שאם אני ארוץ על דופק גבוה יותר אני אשרוף יותר קלוריות אבל לדוגמה בדופק גבוה יותר אשרוף 300 קלוריות שמתוכן 100 יהיו משומן ואילו בדופק 130-140 אשרוף 150 קלוריות שמתוכן 100 משומן.. סתם דוגמה שטותית כמובן.. אז בקיצור כן זה בקטנות אבל אני הכי אוהב להתעסק בקטנות
14-08-11, 23:45
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות