שעוני מד דופק polar או חברה אחרת
 

יש כאן אנשים שמתשמשים בשעונים האלה ?
אני מדבר על השעוני דופק שמגיעים עם החגורה על החזה שמראים לך את הדופק המדוייק, מרחק, קצב, כמות קלוריות ששרפת, על מה אתה עובד וכו' ?

לי יש polar f7 הוא אחלה.

אני מחפש שעון כזה.. מה הטווח מחירים + -

לי יש את Polar FT80.
החיסרון היחיד שלו שהסוללה ניגמרת צריך ליקנות חדשה ב90 ש"ח

חוץ מזה מעולה הוא יעיל בכל דבר עם זה ריצה שחייה או מישקולות השעון מראה גם כמה אתה מרים ...

קניתי את השעון לפניי שנתיים עדיין המחיר לא ירד נישאר 1500 שקל .

מעולה !!
אז ככה.. אני מחפש שעון מד דופק עם רצועה לחזה כמובן שיראה לי דופק מדוייק, מרחק, קצב, קלוריות, כמה משומן, על מה אני עובד, קביעת עצימות האימו האירובי על מנת לקבל שריפת שומן מירבית וכו'...
מה שהכי יפה בכל הסיפור שאני מחפש אח כזה בסביבות ה-400-500 שקל...
למישהו יש הצעות עכשיו ?

אני קניתי את הFT7 ב550 דרך זאפ אבל באותו שבוע מישהי קנתה במגה ספורט ב450 או 500 כי היה מבצע.
נסה פה http://www.olsale.co.il/olsale/heb/i...on_id=22953177

יש לי עוד חבר עם ה-ft7 איך אתה מרוצה ממנו ? מה הוא נותן לך תאכלס ? שווה להוציא עליו סכום כסף כזה ?

כן הוא טוב אני מרוצה. הוא נותן הוצאה קלורית ודופק ושומר זכרונות ואז הייתי בא הביתה ורושם בטבלה בexcel כדי לראות התקדמות ולשמור על מוטיבציה. מה אני עוד צריך. אם אתה מבין באירובי כל העניין של מתי אתה מעל הסף האנארובי ומתי מתחת, אז זה מה שצריך.
למשל :

- ריצת 5 ק"מ מבוצעת בקצב המהווה 110% מקצב הסף האנאירובי.
- ריצת 10 ק"מ מבוצעת בקצב המהווה 104% מקצב הסף האנאירובי.
- ריצת חצי מרתון (21.1 ק"מ) מבוצעת בקצב המהווה 98.4% מקצב הסף האנאירובי.
- ריצת מרתון ק"מ מבוצעת בקצב המהווה 94% מקצב הסף האנאירובי.
כרגע אני לא מבצע אירובי אז הוא לא בשימוש.
בקשר לכסף כושר גופני זה תחביב ומקצוע ואנשים הוציאו יותר כסף על תחביב.

אני מבין קצת באירובי ומתעניין מאוד אבל יותר קונה את השעון כדי להתעסק בדופק המותאם לשריפת שומן מקסימלית.. 130-140 ולעבוד לפי הדופק שהשעון יתן לי.. בצורה הזאת אני אוכל לעבוד בדיוק כמו שצריך..
בכל מקרה מעניין אותי מה שרשמת... מה זאת אומרת הסף אנאירובי ? ואיך זה משפיע עליי בתור "מפתח גוף" לגבי האימונים האנאירובים ?

הסף האנאירובי מהווה מדד של הסבולת האירובית.
כל עוד קצב פינוי חומצת חלב מהשרירים שווה לקצב ייצורה בשריר, ישמר שיווי משקל וריכוזה בשריר ובדם יישאר קבוע, אף שיהיה גבוה מערכי מנוחה ותוכל להתמיד בריצה.
הסף האנארובי מתייחס למהירות שאם תעבור אותה הגוף לא יצליח לפנות מספיק חומצת חלב מהשרירים, מה שיגרום לך להאט את הקצב (אני לא רוצה להכנס פה לפרטים יותר קטנים).
באירובי אתה מנסה להרים את הסף הזה כדי שתוכל להתמיד במהירות גבוהה יותר. עושים את זה ע"י גירוי, עולים מעל לכמה דקות או שניות תלוי השיטה ואז יורדים מתחת. (אינטרוולים)
איך זה ישפיע על הכוח? זה יעלה.

באמת מעניין !
אם אני אוכל לחפור לך עוד קצת אז כמה שאלות..
מה בעצם נותן לי השיווי משקל הזה והריכוז שאתה מדבר אליו ?
ובמידה והגוף לא מצליח לפנות מספיק חומצת חלב מהשרירים מה שיגרום לחוסר שיווי משקל וחוסר ריכוז כמו שאתה אומר אך זה משפיע עליי ? שריר נשרף או משהו בסגנון ?
רק כדי להיות בטוח בעצמי שאתה אומר שזה ישפיע על הכוח אתה מתכוון שהכוח המתפרץ יעלה.. זאת אומרת שיפור בספרינטים למשל.. השאלה אם זה משפיע גם על אימוני משקולות ?
לגבי אינטרוולים קראתי מאמר מעניין לא מזמן שעדיף אינטרוולים של 20 דקות מאשר הליכה\ריצה (דופק לשריפת שומן מקסימילית) שעה...?
לגבי הדופק לשריפת שומן מקסימלי שמעתי את הדבר הזה מזמן ורק עכשיו חזרתי להתאמן..
זה התברר כמיתוס או שזה נכון שבדופק הזה 130-140 אתה תשרוף יותר שומן מאשר שריר ? אם אני בשלבי חיטוב סופיים עדיף לי באירובי במקום לרוץ לבצע או אינטרוולים או הליכה על הדופק הרצוי לשריפת שומן ?

הדרך להוריד אחוזי שומן לא מתבססת על הדופק שאתה עושה באירובי..אז כן,יש ניוד שומן בדפקים נמוכים יותר מהדפקים הגבוהיים,אבל אני אישית,לא רואה סיבה לקנות שעון דופק רק כדי לדעת על איזה דופק אתה כדי "להוריד אחוזי שומן",אפשר גם לתת נגיעה ברדיאלי/קרוטיד כדי לדעת באיזה טווח דופק אתה,אפילו ב3-4 שניות של בדיקה.
לגבי החומצות חלב..ברגע שהם מופרשות בשרירים,יהיו לך כאבים בריצה שימנעו ממך לתת את המקסימום(זה חלק מהתפקיד שלהם),לכן העלאת סף החומצות חלב תשפר את הביצועיים בהמשך.
כל הנושא הזה,והורדת אחוזי שומן,לא תורם כזה משמעותית לחיטוב,זה מה שנקרא להתעסק בקטנות.

כמובן שקניית השעון היא לא אך ורק כדי "להוריד אחוזי שומן" אבל הקטנה הזאת כמו שאתה קורא לה , די חשובה לי ונחמד לדעת שזה יכול לעזור לי גם בזה...
לגבי שאר הדברים, אתם מחדשים לי הרבה.. זה מאוד מעניין אותי ומוסיף לי עוד סיבות לקנות את השעון..
כמובן שיש לי עוד יעדים איתו חוץ מלהוריד אחוזי שומן.. כמו לשפר את הכושר מן הסתם..
עכשיו שאלה לי אליך... אמרת שברגע שהחומצות מופרשות מהשרירים יהיו לי כאבים בריצה.. תאמין או לא כרגע יש לי כאבים חדים, לאו דווקא בזמן ריצה, בשוק הימני מהצד הקדמי, כלומר הצד הקדמי של התאומים מהעצם לדעתי. יש קשר בין השניים ? ואם כבר הגענו לשאלה הזאת.. ביצעתי המון אירובי בחודשיים האחרונים.. ריצות ארוכות, מהירויות גבוהות מהרגיל בשבילי.. בקיצור ולעניין חידשתי שיאים אישיים, יכול להיות שעברתי סף כלשהו בחודשיים האלו וכרגע מתחיל לי שבר מאמץ או פציעה כלשהי ? בהתחלה ביצעתי המון ריצות לאחר מכן עברתי להליכות עקב הכאבים, זה לא כל כך הפריע לי כי גם הגעתי לשלב שהעיסוק העיקרי שלי היה אך ורק שריפת שומן אז עבדתי לפי הדופק הרצוי אפילו שזה בקטנה כמו שאתה אומר... כרגע אני פשוט מתקשה לעשות גם הליכות אז עברתי לסקי, האירובי היחיד שאין נגיעה של העצם בפעולה הזאת.

אם דופק שריפת שומנים מעניין אותך אז שתדע שזה סתם גימיק פרסומי שיווקי. אם המטרה שלך היא שריפת קלוריות בשביל הורדה שתדע שאמנם ב-65% מהדופק המקסימלי הגוף שורף באופן יחסי מכלל צריכת האנרגיה יותר אנרגיה שמקורה בשומן אבל אם תתאמן למשל על 75%-85% ולפעמים יותר אתה תשרוף יותר קלוריות וזה לא משנה בכלל מאיפה הגיעו. אם תהיה גם במאזן קלורי שלילי מעט פחמימה יש יותר סיכוי שתאבד שומן כי מאגרי הגליקוגן ידלדלו ואז הגוף יתחיל לפרק שומן.

בקשר לסקי או ריצה תעשה סקי/אליפטי אם כואבת לך העצם ברגל.

אחי כמובן שאם אני אעשה אירובי על דופק 130-140 אני לא אשרוף אך ורק שומן..
אבל המטרה היא לשרוף שומן ולא שריר כלומר לפי מה שאני זוכר שקראתי פעם..
זה נכון שאם אני ארוץ על דופק גבוה יותר אני אשרוף יותר קלוריות אבל לדוגמה בדופק גבוה יותר אשרוף 300 קלוריות שמתוכן 100 יהיו משומן ואילו בדופק 130-140 אשרוף 150 קלוריות שמתוכן 100 משומן.. סתם דוגמה שטותית כמובן.. אז בקיצור כן זה בקטנות אבל אני הכי אוהב להתעסק בקטנות :)