שעוני מד דופק polar או חברה אחרת

[denous]

פורסם במקור על ידי jonathan

הדרך להוריד אחוזי שומן לא מתבססת על הדופק שאתה עושה באירובי..אז כן,יש ניוד שומן בדפקים נמוכים יותר מהדפקים הגבוהיים,אבל אני אישית,לא רואה סיבה לקנות שעון דופק רק כדי לדעת על איזה דופק אתה כדי "להוריד אחוזי שומן",אפשר גם לתת נגיעה ברדיאלי/קרוטיד כדי לדעת באיזה טווח דופק אתה,אפילו ב3-4 שניות של בדיקה.
לגבי החומצות חלב..ברגע שהם מופרשות בשרירים,יהיו לך כאבים בריצה שימנעו ממך לתת את המקסימום(זה חלק מהתפקיד שלהם),לכן העלאת סף החומצות חלב תשפר את הביצועיים בהמשך.
כל הנושא הזה,והורדת אחוזי שומן,לא תורם כזה משמעותית לחיטוב,זה מה שנקרא להתעסק בקטנות.

כמובן שקניית השעון היא לא אך ורק כדי "להוריד אחוזי שומן" אבל הקטנה הזאת כמו שאתה קורא לה , די חשובה לי ונחמד לדעת שזה יכול לעזור לי גם בזה...
לגבי שאר הדברים, אתם מחדשים לי הרבה.. זה מאוד מעניין אותי ומוסיף לי עוד סיבות לקנות את השעון..
כמובן שיש לי עוד יעדים איתו חוץ מלהוריד אחוזי שומן.. כמו לשפר את הכושר מן הסתם..
עכשיו שאלה לי אליך... אמרת שברגע שהחומצות מופרשות מהשרירים יהיו לי כאבים בריצה.. תאמין או לא כרגע יש לי כאבים חדים, לאו דווקא בזמן ריצה, בשוק הימני מהצד הקדמי, כלומר הצד הקדמי של התאומים מהעצם לדעתי. יש קשר בין השניים ? ואם כבר הגענו לשאלה הזאת.. ביצעתי המון אירובי בחודשיים האחרונים.. ריצות ארוכות, מהירויות גבוהות מהרגיל בשבילי.. בקיצור ולעניין חידשתי שיאים אישיים, יכול להיות שעברתי סף כלשהו בחודשיים האלו וכרגע מתחיל לי שבר מאמץ או פציעה כלשהי ? בהתחלה ביצעתי המון ריצות לאחר מכן עברתי להליכות עקב הכאבים, זה לא כל כך הפריע לי כי גם הגעתי לשלב שהעיסוק העיקרי שלי היה אך ורק שריפת שומן אז עבדתי לפי הדופק הרצוי אפילו שזה בקטנה כמו שאתה אומר... כרגע אני פשוט מתקשה לעשות גם הליכות אז עברתי לסקי, האירובי היחיד שאין נגיעה של העצם בפעולה הזאת.

[shay_323]

אם דופק שריפת שומנים מעניין אותך אז שתדע שזה סתם גימיק פרסומי שיווקי. אם המטרה שלך היא שריפת קלוריות בשביל הורדה שתדע שאמנם ב-65% מהדופק המקסימלי הגוף שורף באופן יחסי מכלל צריכת האנרגיה יותר אנרגיה שמקורה בשומן אבל אם תתאמן למשל על 75%-85% ולפעמים יותר אתה תשרוף יותר קלוריות וזה לא משנה בכלל מאיפה הגיעו. אם תהיה גם במאזן קלורי שלילי מעט פחמימה יש יותר סיכוי שתאבד שומן כי מאגרי הגליקוגן ידלדלו ואז הגוף יתחיל לפרק שומן.

בקשר לסקי או ריצה תעשה סקי/אליפטי אם כואבת לך העצם ברגל.

[denous]

פורסם במקור על ידי shay_323

אם דופק שריפת שומנים מעניין אותך אז שתדע שזה סתם גימיק פרסומי שיווקי. אם המטרה שלך היא שריפת קלוריות בשביל הורדה שתדע שאמנם ב-65% מהדופק המקסימלי הגוף שורף באופן יחסי מכלל צריכת האנרגיה יותר אנרגיה שמקורה בשומן אבל אם תתאמן למשל על 75%-85% ולפעמים יותר אתה תשרוף יותר קלוריות וזה לא משנה בכלל מאיפה הגיעו. אם תהיה גם במאזן קלורי שלילי מעט פחמימה יש יותר סיכוי שתאבד שומן כי מאגרי הגליקוגן ידלדלו ואז הגוף יתחיל לפרק שומן.

בקשר לסקי או ריצה תעשה סקי/אליפטי אם כואבת לך העצם ברגל.

אחי כמובן שאם אני אעשה אירובי על דופק 130-140 אני לא אשרוף אך ורק שומן..
אבל המטרה היא לשרוף שומן ולא שריר כלומר לפי מה שאני זוכר שקראתי פעם..
זה נכון שאם אני ארוץ על דופק גבוה יותר אני אשרוף יותר קלוריות אבל לדוגמה בדופק גבוה יותר אשרוף 300 קלוריות שמתוכן 100 יהיו משומן ואילו בדופק 130-140 אשרוף 150 קלוריות שמתוכן 100 משומן.. סתם דוגמה שטותית כמובן.. אז בקיצור כן זה בקטנות אבל אני הכי אוהב להתעסק בקטנות