|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-08-11, 21:18
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בן 20, גובה 1.83, משקל 80-81. המטבוליזם שלי לא ממש גבוה מפני שעד לפני 3 שנים בערך שקלתי 100 והורדתי 30 קילו דרך רעב (לא משהו אני יודע, פגיעה במטבוליזם..) יש לי ניסיון של שנה במכון במשקולות וזה. עשיתי כמה תוכניות במהלך השנה הזו: בהתחלה אימון גוף מלא כל אימון ואז ab ואז abcd ועכשיו abc רק לשם תחזוק הגוף משום שאני לא יודע מה לעשות. בעיקרון המטרה היא כמו של כולם - לעלות במסת שריר ואחרי זה לחטב אותה.
אני פשוט לא יודע אם להתחיל מסה רצינית עכשיו (נקיה של סביבות ה-400 קלוריות מעל קלוריות אחזקה) בגלל שאחוז השומן שלי כל כך גבוה או אם אני חייב להוריד אותו ואז להעלות מסה ושוב לחטב. אני לא יכול לפרסם תמונות כי חסרות לי 5 הודעות (לא ייאמן..) |
|
|
|
02-08-11, 21:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי תחטב. תגיע לאיזור ה-10-14 אחוז שומן ותחזור למסה..חבל שתתחיל עכשיו מסה ותסיים אותה עם 30% שומן.
__________________
|
|
|
|
|
02-08-11, 21:43
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-08-11, 22:29
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכרגע אתה 23% שומן, כך שאני משער שאתה במסה תצבור עוד 5% פלוס מינוס, ואתה תצבור שומן אין מה לעשות.
__________________
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה|תוכנית חדשה ab וחיטוב | kalcarman | אימונים | 3 | 29-08-10 19:40 |
| עזרה| צריך עזרה בנוגע להרזיה וחיטוב | nike | אימונים | 3 | 08-12-09 15:26 |
| תכנית חדשה למסה וחיטוב | מרציאנו | אימונים | 15 | 18-10-09 17:19 |
| שאלה בנוגע למסה וחיטוב | orelhindi | אימונים | 2 | 29-04-08 20:14 |
| [עזרה] בנייה וחיטוב הבטן | hharel | אימונים | 4 | 27-09-07 22:19 |
תצוגה עם הדגמה
