|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-07-11, 18:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא ראיתי שרשמת בכלל תרגילי כתפיים? "
רגליים+כתפיים: לחיצת רגלייים 3 סטים 15 חזרות פשיטת ברכיים 15 חזרות 3 סטים כפיפות ברכיים 3 סטים 15 חזרות בעיקרון זה התכנית אימונים שלי. אני חייב לציין שאני מקפיד על תזונה נכונה הייתי אצל תזונאי ספורט שבנה לי תפריט בעל 5 ארוחות ביום. אני מקפיד על אירובי ולא מדלג/מזלזל באימונים מגיע באופן קבוע ולא רואה התקדמות בכתפיים. אודה לך אם תוכל בצורה מסויימת לעזור לי תודה לכל העוזרים :d " איפה התרגילים? היתי ממליץ לך לעשות 5 תרגילים לכתפיים.... בישיבה או עמידה הרחקת כתף כנגד משקוליות כפיפת כתף כנגד משקוליות הרחקה אופקית כנגד משקוליות בשכיבה ושתי תרגילים שיחזקו לך שרירים מייצבים של הכתף זה סיבוב חיצוני וסיבוב פנימי בפולי אמצעי |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתיחה בשריר האמסטרינג | haim15 | פציעות ספורט | 14 | 11-01-11 16:59 |
| דלקת בשריר- הסבר? | haim15 | פיתוח גוף-כללי | 1 | 14-03-10 23:11 |
| עיוותים בשריר.. | SIMAO | פציעות ספורט | 7 | 07-02-09 16:54 |
| דלקת בשריר בגב | Agoraphobic | פציעות ספורט | 3 | 31-10-07 18:30 |
| כאב בשריר הגב | Powerlifter | פציעות ספורט | 6 | 27-07-07 16:39 |
תצוגה עם הדגמה
