|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-07-11, 00:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחד הדברים שהכי השכלתי מהם בתחום ,זה שבss צריך לאכול, הרבה, בטח שלא 2500 קלוריות.
לדעתי אתה תתקע מהר עם 2500 קלוריות, היית מתחיל מ3200 קלוריות, אל תפחד להוסיף שומנים לתפריט ,בלי מספיק קלוריות התוכנית הזו לא יעילה. סתם דוגמא, הייתי בתפריט של 3500 קלוריות התחלתי להיתקע הקפצתי את התפריט כל הזמן עד שהגעתי ל5000 קלוריות אבל עם סקווט של 140 קילו. (תקבלו סירטון ברגע הראשון שאני חוזר למשקלים האלה אחרי ההפסקה שהיתה לי)
__________________
נערך לאחרונה על ידי lifton, 20-07-11 בשעה 00:49. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוספי תזונה(ייעוץ) | Nothin_BuT_A_Peanut | תזונה ותוספים | 18 | 25-09-10 21:23 |
| תפריט תזונה למאסה אחרי פגרה באימונים | berkovic | תזונה ותוספים | 9 | 24-01-10 00:30 |
| עזרה | הכנת תפריט תזונה למאסה | dror33 | תזונה ותוספים | 0 | 03-12-09 14:41 |
| תפריט תזונה למאסה מה כדאי לשפר / להוריד | digidigi | תזונה ותוספים | 3 | 02-01-09 17:43 |
| תוכנית תזונה חדשה - למאסה | berkovic | תזונה ותוספים | 6 | 05-11-08 21:28 |
תצוגה בשכבות