תכנית ab מתקדמת חדשה שבניתי [כדורגלן]

Omrykuu · 13-07-11, 00:35

מה לא טוב בתכנית הזאת ?
Ss לא הולך עם 4 אימוני כדורגל בשבוע מצטער ניסיתי... אם הייתה קורא....

aabbcc · 13-07-11, 20:37

טוב אז ככה:
בדבר אחד אתה צודק: SS טוב רק לתקופה של הפגרה (בלי אימונים עם הקבוצה).
ועכשיו כבר 13 ביולי זאת אומרת שאם אתה בנוער או נערים א' אתם צריכים כבר להתחיל להתאמן. אז אתה צריך למצוא תכנית אחרת.
אני אגיד מעכשיו שלא תצפה- לי אין את הידע להרכיב לך תכנית אבל אני יכול לראות כמה טעויות שרשמת שיכולות לפגוע בך:
ביום שישי (שיש משחק בשבת) לא עושים שום כוח, אפילו עם משקל גוף, זה לא אפקטיבי ואתה עובד על עצמך...
אתה לא צריך לעשות כל כך הרבה חזרות.
אתה לא צריך לעשות כל כך הרבה תרגילים (במיוחד ליד קדמית

)

זה כל מה שיש לי להגיד.
נ.ב. איפה אתה משחק?

ENMA · 13-07-11, 21:24

בתור אחד שהיה כדורגלן והקפיד להתאמן כמה טיפים: תעבוד חזק על הרגליים, אך לא כרגע. אימוני טרום עונה קשים מאוד, לכן תעבוד מעט על הרגליים חכה לעונה הרגילה ובהדרגה תבנה אימון יציב לרגליים. לגבי פלג גוף עליון הרבה תרגילים פשוטים שלא יתרמו כלל להתקדמות שלך ורק יצרו עומס על הגוף וישרפו קלוריות מיותרות. מה יעזור לך להתאמן על הכתפיים ישירות ולא בתרגיל עקיף כמו מקבילים? כלום! כי אתה מחפש מבנה גוף מסוים המיועד לספורט מסויים.
פלג גוף עליון יספיק לך בנץ', מתח, מקבילים. אתה לא צריך יותר מזה אל תשכח לאיזו מטרה אתה מתאמן אתה חייב להשאר באותו משקל פלוס מינוס בגלל המהירות, יציאה מהקמום וגם הכי חשוב משקל נוסף יפגע לך בסיבולת לב ריאה. בכללי לא ממליץ לך לעבוד עם משקלים גבוהים מדי.

Omrykuu · 14-07-11, 00:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי enma

בתור אחד שהיה כדורגלן והקפיד להתאמן כמה טיפים: תעבוד חזק על הרגליים, אך לא כרגע. אימוני טרום עונה קשים מאוד, לכן תעבוד מעט על הרגליים חכה לעונה הרגילה ובהדרגה תבנה אימון יציב לרגליים. לגבי פלג גוף עליון הרבה תרגילים פשוטים שלא יתרמו כלל להתקדמות שלך ורק יצרו עומס על הגוף וישרפו קלוריות מיותרות. מה יעזור לך להתאמן על הכתפיים ישירות ולא בתרגיל עקיף כמו מקבילים? כלום! כי אתה מחפש מבנה גוף מסוים המיועד לספורט מסויים.
פלג גוף עליון יספיק לך בנץ', מתח, מקבילים. אתה לא צריך יותר מזה אל תשכח לאיזו מטרה אתה מתאמן אתה חייב להשאר באותו משקל פלוס מינוס בגלל המהירות, יציאה מהקמום וגם הכי חשוב משקל נוסף יפגע לך בסיבולת לב ריאה. בכללי לא ממליץ לך לעבוד עם משקלים גבוהים מדי.

שמע אתה צודק אנלא אגיד לך שלא כל קילו מרגישים והגוף ניהיה כבד
אבל קשה מאוד לשחק במיוחד עכשיו בנוער שאתה משחק עם גדולים ממך כשאתה עם חלק גוף עליון לא מפותח אני משחק מגן שמאלי ככה שצריך הכל מהירות גובה ברוך השם יש חוזק וסיבולת
ותאמת אני דיי מרגיש שיפור שהתחלתי דדליפט אולי באמת יש יותר מדי תרגילים לחזה וכתפיים
וגב אני יוריד אחד

אנלא מבין את הקטע של לא לעבוד עם משקלים גבוהים להפך ככל שהגוף יתרגל ויתחזק מלחץ כבד יותר ככה הוא יהיה יותר חזק

13-07-11, 20:37	#2
aabbcc חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של aabbcc הודעות: 33 גיל:: 16.5 עוסק ב:: כדורגל	טוב אז ככה: בדבר אחד אתה צודק: SS טוב רק לתקופה של הפגרה (בלי אימונים עם הקבוצה). ועכשיו כבר 13 ביולי זאת אומרת שאם אתה בנוער או נערים א' אתם צריכים כבר להתחיל להתאמן. אז אתה צריך למצוא תכנית אחרת. אני אגיד מעכשיו שלא תצפה- לי אין את הידע להרכיב לך תכנית אבל אני יכול לראות כמה טעויות שרשמת שיכולות לפגוע בך: ביום שישי (שיש משחק בשבת) לא עושים שום כוח, אפילו עם משקל גוף, זה לא אפקטיבי ואתה עובד על עצמך... אתה לא צריך לעשות כל כך הרבה חזרות. אתה לא צריך לעשות כל כך הרבה תרגילים (במיוחד ליד קדמית) זה כל מה שיש לי להגיד. נ.ב. איפה אתה משחק?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תכנית חדשה שבניתי a,b!!	NO NICK	אימונים	7	04-07-09 22:33
תכנית חדשה שבניתי!!!	NO NICK	אימונים	4	14-06-09 19:34
תכנית חדשה שבניתי, אשמח לתגובות	INFRA	אימונים	11	27-04-09 23:18
תכנית חדשה שבניתי! חדש בפורום!	NO NICK	אימונים	4	12-01-09 00:02
תכנית חדשה שבניתי!!!	l!0r the k!ng	אימונים	4	06-01-09 11:16

13-07-11, 00:35	#1
Omrykuu חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של Omrykuu הודעות: 13	מה לא טוב בתכנית הזאת ? Ss לא הולך עם 4 אימוני כדורגל בשבוע מצטער ניסיתי... אם הייתה קורא....

13-07-11, 21:24	#3
ENMA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של ENMA הודעות: 49	בתור אחד שהיה כדורגלן והקפיד להתאמן כמה טיפים: תעבוד חזק על הרגליים, אך לא כרגע. אימוני טרום עונה קשים מאוד, לכן תעבוד מעט על הרגליים חכה לעונה הרגילה ובהדרגה תבנה אימון יציב לרגליים. לגבי פלג גוף עליון הרבה תרגילים פשוטים שלא יתרמו כלל להתקדמות שלך ורק יצרו עומס על הגוף וישרפו קלוריות מיותרות. מה יעזור לך להתאמן על הכתפיים ישירות ולא בתרגיל עקיף כמו מקבילים? כלום! כי אתה מחפש מבנה גוף מסוים המיועד לספורט מסויים. פלג גוף עליון יספיק לך בנץ', מתח, מקבילים. אתה לא צריך יותר מזה אל תשכח לאיזו מטרה אתה מתאמן אתה חייב להשאר באותו משקל פלוס מינוס בגלל המהירות, יציאה מהקמום וגם הכי חשוב משקל נוסף יפגע לך בסיבולת לב ריאה. בכללי לא ממליץ לך לעבוד עם משקלים גבוהים מדי.