|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-07-11, 11:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ממליץ לך על הSS:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1 תעשה בדיוק מה שכתוב שם, ותקפיד לאכול המון המון במיוחד פחממות וחלבונים ושומנים איכותיים! בתור מתחיל ואפילו מתאמן וותיק שמתחיל תוכנית של כוח SS זאת התוכנית הטובה ביותר! |
|
|
|
10-07-11, 13:14
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
אני מבין שזה תוכנית למתאמן מתחיל.. אני לא בא להתיימר או משהו כזה אבל הגוף שלי די חזק ויש לו עמידה בעומסים.. השאלה היא אם יש תוכנית שיותר כדאית שמשלבת בה כוח ומסה או שזה הדבר הכי יעיל כרגע?
|
|
|
|
|
10-07-11, 15:34
|
#3 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
סקוואט.דדליפט,באנץ פרס ופרס. |
|
|
|
|
|
10-07-11, 16:45
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אני עושה בסקוואט 90 , דדליפט גם, בנץ פרס 70 ופרס לא בדקתי עדיין..
בכל מקרה אני קצת מפחד לעשות את התרגילים האלה משתי סיבות אחת היא שאין לי תמיד בן אדם שיהיה איתי באימון כי המשקלים כבדים בשביל להרים לבד למשל הבנץ פרס.. וסיבה שנייה היא שאין לי את המתקן שמחזיק את המוט בגובה למשל בשביל הסקוואט והפרסום אני צריך להרים מהרצפה וזה מזיין את הגב.. לא יודע אני קצת נרתע מהתרגילים האלו אני מפחד מבעיות בגב ובברכיים.. עוד דבר.. ראיתי שחימום לתרגיל עם משקל זה איזה 7 סטים רק החימום? הגיוני? קיצר אני ישמח לשמוע מה אתם חושבים שכדאי לעשות.. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ייעוץ בבחירת תוכנית אימונים + אבקת חלבון | justname | אימונים | 0 | 05-02-11 12:29 |
| עזרה בבחירת תוכנית אימונים לחיטוב..... | menahem470 | תזונה ותוספים | 21 | 26-09-10 13:25 |
| צריך עזרה בבחירת תוכנית אימונים | menahem_bozaglo | אימונים | 0 | 19-04-10 15:36 |
| צריך עזרה בבחירת חייל להמשך בעתודה טכנולוגית | Goldberg | פיתוח גוף-כללי | 2 | 23-01-08 20:13 |
| מה זה המחירים האלו? בתור חייל אין לי תקציב לקנות | lol | תזונה ותוספים | 28 | 17-08-07 15:31 |
תצוגה עם הדגמה
