|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-07-11, 14:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
ישנם בעיקרון שני תהליכים כלליים שהגוף פועל על פיהם:
אנאבוליזם וקאטבוליזם באנאבוליזם הגוף בונה רקמות בקאטבוליזם הגוף מפרק רקמות אתה צריך לבחור באיזה מהם ללכת. אם אתה רוצה להוריד שומן (לרזות) אתה צריך לחטב - לפי המאמר למעלה. אם אתה רוצה להעלות מאסת שריר אתה יכול לגלוש לפורום לתזונה - יש שם מדריך מפורט. אתה לא יכול לבצע את שני הדברים במקביל, לפחות לא לאורך זמן (לפעמים מתחילים מצליחים גם לרזות וגם ל"השריר" אבל זה לא נמשך זמן רב). בנוגע לאחוז שומן. אפשר לתת הערכות. אני לא אעשה את זה גם כי אינני מיומן בכך וגם כי זה סתם. ישנם מכשירים שמודדים את זה - קליפרים. אולי במכון שלך יש אחד. לפי דעתי הרבה יותר חשוב שתהיה מרוצה מאשר שתהיה על אחוז שומן מסויים שקבעת לעצמך, אלה אם כן רצונך הוא להגיע לאחוז שומן שקבעת לעצמך.
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
05-07-11, 19:28
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
כן אבל הבעיה שאני חדש בכל מה שקשור לכושר וכו' .
והייתי מעוניין לדעת דבר ראשון מה כדי לעשות בכדי להוריד את השומן המצטבר במותניים ? אם אירובי איזה אירובי ? הליכון אופניים סקי ? מה הכי מומלץ ? ריצה קלה ? או שהליכה מספיקה ? כמה זמן בערך כל אימון לעשות אירובי ? ולמה לשלול בתפריט התזונה וכו' . משהו מפורט שלא ישאיר לי שאלות בנושא .. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתחיל מסה ומעוניין לעלות הכי נקי שאפשר, מהן הדרכים? | oran | תזונה ותוספים | 2 | 08-07-09 16:40 |
| חבר שלי מתחיל להתאמן | Woofer | אימונים | 23 | 20-03-09 15:21 |
| היי, אני מתחיל להתאמן. | arkaddius | אימונים | 4 | 04-03-09 22:23 |
| מתחיל להתאמן | Berserk | אימונים | 3 | 07-09-08 22:33 |
| חדש-מתחיל להתאמן | kinglol | גלריות הגולשים | 6 | 14-08-07 12:58 |
תצוגה עם הדגמה
