|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-07-11, 17:58
|
#1 |
|
נפיחון
|
עזוב סופר סט. זה לא יתן לך כלום. אמרתי לך,תעשה בתרגילים המורכבים 3x5 עם משקלים כבדים וכל השאר כמו חזה עליון וכל הבולשיט הזה תעשה מה שאתה רוצה..
ואין לי מושג מה זה דיפס.. |
|
|
|
04-07-11, 18:08
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי, אז תוכנית כזאת היא טובה:
A לחיצת חזה עם מוט 5X3 (משקל גבוה) לחיצת חזה בשיפוע 8X3 תרגיל כתפיים - הפרס הזה מה ששלחת לי - 8X3 מוט w בשכיבה 8X3. B BOR 8X3 (משקל גבוה) פולי רחב לחזה 8X3 כפיפת מרפק עם משקולות 8X3 C squat 3X5 (משקל גבוה) deadlift 3X5 (משקל גבוה) leg press 3X8 ולעבוד בצורה כזאת: A-B-C-X-A-B-X נכון? תוכנית טובה? |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך ביקורת על תוכנית שבנו לי | Exeliron | אימונים | 5 | 26-07-10 20:04 |
| תכנית אימונים שבנו לי! | super~man | אימונים | 1 | 02-07-10 00:00 |
| ab שבנו לי במכון :) | orpir | אימונים | 9 | 02-03-10 18:08 |
| מה אתם אומרים על התפריט שבנו לי ? | elad1993 | תזונה ותוספים | 2 | 01-09-09 21:18 |
| מה דעתכם על תוכנית חדשה שבנו לי במכון? ארוכה מדי? | EyalHa | אימונים | 11 | 14-10-07 14:50 |
תצוגה עם הדגמה
