|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-03-10, 23:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ab שבנו לי במכון :)
A:
חזה: לחיצת חזה כנגד מוט בספה שטוחה 10x3 לחיצת חזה כנגד מוט בשיפוע עליון 10x3 פרפר עם דאמבלים בספה ישרה 10x3 יד קדמית: בישיבה כפיפת מרפקים עם מוט דאלביו 8x3 בישיבה כפיפת מרפקים באחיזת פטיש עם משקולות יד 8x3 רגליים: בישיבה פשיטת ברכיים כנגד מכשיר 15x3 בישיבה כפיפת ברכיים כנגד מכשיר 12x3 b: גב: בישיבה משיכת פולי עליון מוט צר לכיוון החזה 10x3 בישיבה חתירה לכיוון החזה עם מוט 8x3 בישיבה פשיטת כתפיים כנגד מכשיר 10x3 כתפיים: לחיצת כתפיים עם דאמבלים 8x3 הרחקת כתפיים לצדדים במכונה 10x3 יד אחורית: לחיצה צרפתית כנגד מוט דאבליו 8x3 פשיטת מרפקים עם חבל כנגד פולי עליון 10x3 בטן: רגיל 10x3 נתונים: בן 15 , 1.78 , 80 קילו. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה אתם אומרים על התפריט שבנו לי ? | elad1993 | תזונה ותוספים | 2 | 01-09-09 20:18 |
| עזרה על תכנית אימונים שבנו לי | zlatan10 | אימונים | 9 | 22-06-09 18:56 |
| מישהו מכם גם אוכל בונזו במכון ? כי במכון ש רוני קולמן מתאמן, כן בכמויות !! | senate | פיתוח גוף-כללי | 6 | 20-07-08 21:20 |
| מה דעתכם על תוכנית חדשה שבנו לי במכון? ארוכה מדי? | EyalHa | אימונים | 11 | 14-10-07 13:50 |
| מה תנובה עושה עם החלב שאנו שותים | gad57 | פיתוח גוף-כללי | 18 | 20-06-07 18:56 |
תצוגה בשכבות