|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-07-11, 17:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
תתאמן 4 פעמים בשבוע, תרגילים לשריר גדול חזה גב רגליים רק 3 תרגילים לכל שריר 4 סטים גג, שתי תרגילים לשריר קטן אם בא לך להשתגע 3 וגם 3 סטים.יש לך תוכנית שאני אפילו לא עושה זה סתם יותר מדי עומס.
תתמקד בתרגילים מורכבים בעיקר כמו לחיצת חזה, מתח ומקבילים עם משקל,סקוואט לרגליים ואם בא לך דדליפט אחרי שתלמד טכניקה.ואתה לא צריך להתקע על אותו מכשיר ולשנות תרגילים כמו שאתה עושה עם הפולי,או עם החזה כל התרגילים שלך זה עם מוט,ולחיצה לחזה תחתון זה פשוט תרגיל כל כך מיותר תעשה קרוס אובר עדיף,ותוותר על מכונות. |
|
|
|
01-07-11, 19:39
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני יוריד לארבע אימונים בשבוע וכל העניין עם הסטים ומספר תרגילים לשרירים השונים.. כל העומס הזה היה מאובר מוטיבציה - כנראה שלפעמים זה לא כזה טוב.. אני הנחתי שכל עוד אני מפריד 48 שעות בין עבודה נקודתית על אותו שריר ולא עושה אימון של יותר משעה אז זה בסדר.. כנראה שטעיתי לגבי הקרוס אובר אז זה הדבר השני שאמרתי לחזה תחתון שכחתי איך קוראים לזה עכשיו שאלה אחרונה: איך אני מסדר את האימונים? מבחינת מה אני עושה יום ראשון מה שני והלאה? אני רוצה לתת את המקסימום אבל אני לא רוצה לעבור אותו כמו שכנראה עשיתי עד עכשיו. אז איך אתה/אתם ממליצים לסדר את האימונים? תודה [: |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת | תוכנית אימונים ab | natan_angel | אימונים | 22 | 03-07-09 14:38 |
| תוכנית אימונים ab - חוות דעת בבקשה. | sami04 | אימונים | 3 | 18-04-09 21:57 |
| חוות דעת על תוכנית אימונים | גסrider | אימונים | 6 | 18-02-08 21:55 |
| [בקשה] חוות דעת על תוכנית אימונים .. | hharel | אימונים | 4 | 22-01-07 21:22 |
| תוכנית אימונים חוות דעת | Tnavon | אימונים | 6 | 11-09-06 22:14 |
תצוגה עם הדגמה
