|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-06-11, 02:32
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אין קשר בין המולטי לתחושת רעב
1. תאכלו פחמימות עם אינדקס גליקמי בינוני-נמוך ולא גבוה, כל גליקוגן שמתפרק לאט יעניק יותר שובע מפחמימה שמתפרקת מהר אני במאסה חייתי על פסטה עם רוטב עגבניות(שיש בה גם עגבניות אמיתיות=אחלה ארוחה עם אינדקס נמוך), +תפוח/אגס/אפרסק ביום וכמובן ליטר חלב בכל אלה אינדקס גליקמי נמוך והם בסיס טוב למאסה. 2. לאכול לחם עם סיבים תזונתיים- לא חייב להיות מגעיל, למצוא לחם טעים עם סיבים תזונתיים. זה גם נותן תחושת שובע(סיבים סופחים נוזלים)
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סיקס פאק כנס שנייה. | Rendi Orton | פיתוח גוף-כללי | 30 | 22-03-08 00:56 |
| כנסו שנייה | Eskimo :-) | תזונה ותוספים | 1 | 14-01-08 22:05 |
| חוות דעת שנייה | powergainer | אימונים | 2 | 03-06-07 16:52 |
| סיקס פאק כנס שנייה | סהר! | פיתוח גוף-כללי | 14 | 27-04-07 15:09 |
| קרוקר כנס שנייה | סהר! | פיתוח גוף-כללי | 7 | 19-04-07 19:14 |
תצוגה עם הדגמה
