|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-05-11, 22:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אתה צריך להבדיל בין 2 דברים:
1.ניוד שומן,פירוק שומן מהתאים לחומצות שומן אל מחוץ לתא 2.שריפפת השומן שניידת. אינטרוולים יעשה יותר טוב את 1, אבל גם באחוז שומן נמוך רק, כי רק שם נשאר שומן עיקש והוא בעייתי לניוד.אחרי אינטרוולים ,עושים אירובי בעצימות נמוכה\בינונית, יש המלצה על דופק 130-140 כהכי יעיל וזה עושה את 2י, כלומר שורף את מה שהוצאת כדי שלא יחזור לתאים ובנוס מעיף את חומצות החלב שחוסמות את השומן, הנוצרות מאימון האינטרוולים. באחוז שומן גבוהה, אין צורך לעשות משהו מיוחד בשביל 1, כי זה קורה מעצמו,כי יש הרבה שומן לשרוף והשומן יוצא אל מחוץ לתא בקלות.לכן תעדיף לעשות פשוט אירובי רגיל כדי לשרוף כמה שיותר קלוריות ...כמובן לא נסחפים ועושים כמה שצריך |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך אפשר למדוד אחוזי שומן במדוייק במקרה של אחוז שומן גבוה? | rg12 | תזונה ותוספים | 8 | 29-05-08 07:58 |
| מזה שומן מוקשה? | asi200022 | תזונה ותוספים | 1 | 31-01-08 14:48 |
| אחוזי שומן בגוף-אפשר תמונות שאני אוכל להעריך כמה אחוזי שומן יש לי? | gps | תזונה ותוספים | 6 | 15-05-07 21:35 |
| שאלה- ריכוז שומן באיזור החזה, הורדת אחוזי שומן ואימונים יעזרו? | IlOA | אימונים | 12 | 02-03-07 07:22 |
| כמה % שומן יש בפסטרמה דחת שומן??????? | sonic | תזונה ותוספים | 3 | 18-02-07 19:18 |
תצוגה עם הדגמה
