|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-05-11, 16:23
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
התכנית שלי היא ככה:
A: SQUAT 3x6 פשיטת ברכיים BENCH 3x6 פרפר בקרוס 3X8 מקבילים עם 10 קילו עליי מקסימוםX3 לחיצה צרפתית 3X8 ------------------------- B מיליטרי פרס עם דאמבלים 3X6 הרחקה לצדדים 3X8 מתח רחב עם 7 קילו עליי מקסימוםX3 פולאובר 3X8 דדליפט רק עכשיו הוספתי 1X5 כפיפת מרפקים עם דאמבלים 10X3 זהו... (כן אני לא עובד בטן...) |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה סטים\חזרות צריך לעשות? | Dror_Perez | אימונים | 4 | 02-09-09 23:24 |
| כמה סטים אני צריך לעשות | PlayBoyX | אימונים | 14 | 12-08-09 11:11 |
| כמה סטים לשריר לעשות בחיטוב? | freepsider | אימונים | 24 | 06-04-09 11:41 |
| כמה סטים לעשות | mrisraelbenchamo | אימונים | 17 | 20-02-09 15:25 |
| אני עדיין אמור לעשות 12 סטים?! | לוזון | אימונים | 9 | 21-11-07 20:12 |
תצוגה בשכבות