ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 04-05-11, 22:44   #1
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניסים כ צפה בהודעה
תתאמן גם על הכתף האחורית

קח את התרגיל הזה לשיפור
http://www.exrx.net/weightexercises/...deltraise.html

הייתי ממליץ על שתי תרגילים
הראשון זה press 3x5 כמו שאיגור המליץ
השני 2x8 התרגיל שהבאתי למעלה

בנוסף, נסה לעבוד על שרירי הגב והטרפזים באופן כללי, שכן יש להם השפעה על הכתפיים
אני מאמין שטרפז עליון מפותח לצד כתפיים מפותחות יתן לך את המראה שאתה רוצה

תרגיל נוסף שהייתי שוקל במקומך זה מתח כשהידיים פונות אליך
טוב גם ליד הקדמית וגם עובד בעקיפין על הכתף האחורית, בין היתר, וזה תרגיל מעולה לגב באופן כללי
הייתי מוסיף את זה ל 2 התרגילים שרשמתי למעלה
אתה מודע לזה שהכתף אחורית עובדת חזק בפשיטות כתף?
כל המתח , חתירות למניהם
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-05-11, 23:15   #2
ניסים כ
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 17
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba צפה בהודעה
אתה מודע לזה שהכתף אחורית עובדת חזק בפשיטות כתף?
כל המתח , חתירות למניהם
אבל במקרה שהבן אדם רוצה לעבוד על הכתפיים ממש חזק כי הם בפיגור? (תסתכל על הבקשה שלו)
מה רע בלהוסיף עוד תרגיל ייעודי לכתף האחורית?
ניסים כ מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
שאלה| פיתוח שרירי בטן needsomehelp פיתוח גוף-כללי 11 31-05-10 21:18
עזרה | פיתוח שרירי החזה NewMan פיתוח גוף-כללי 7 20-03-10 10:17
פיתוח שרירי הצוואר והעורף yaniv_sa אימונים 4 22-03-08 08:27
שרירי הדלתא ,כתפיים pimp אימונים 3 15-02-07 13:17


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:47.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים