|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-05-11, 21:43
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תתאמן גם על הכתף האחורית
קח את התרגיל הזה לשיפור http://www.exrx.net/WeightExercises/...DeltRaise.html הייתי ממליץ על שתי תרגילים הראשון זה press 3x5 כמו שאיגור המליץ השני 2x8 התרגיל שהבאתי למעלה בנוסף, נסה לעבוד על שרירי הגב והטרפזים באופן כללי, שכן יש להם השפעה על הכתפיים אני מאמין שטרפז עליון מפותח לצד כתפיים מפותחות יתן לך את המראה שאתה רוצה תרגיל נוסף שהייתי שוקל במקומך זה מתח כשהידיים פונות אליך טוב גם ליד הקדמית וגם עובד בעקיפין על הכתף האחורית, בין היתר, וזה תרגיל מעולה לגב באופן כללי הייתי מוסיף את זה ל 2 התרגילים שרשמתי למעלה |
|
|
|
04-05-11, 22:44
|
#2 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
כל המתח , חתירות למניהם |
|
|
|
|
|
04-05-11, 23:15
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
מה רע בלהוסיף עוד תרגיל ייעודי לכתף האחורית? |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה| פיתוח שרירי בטן | needsomehelp | פיתוח גוף-כללי | 11 | 31-05-10 21:18 |
| עזרה | פיתוח שרירי החזה | NewMan | פיתוח גוף-כללי | 7 | 20-03-10 10:17 |
| פיתוח שרירי הצוואר והעורף | yaniv_sa | אימונים | 4 | 22-03-08 08:27 |
| שרירי הדלתא ,כתפיים | pimp | אימונים | 3 | 15-02-07 13:17 |
תצוגה עם הדגמה
