יעוץ לגבי תוכנית היפר טרופייה טובה בהמשך!,abcde כנסו בבקשה =]

Scylla · 28-04-11, 15:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kalcarman

מי מתחיל אני כולה בן 16 אפילו לא וחצי..
107.5ק"ג סקוואט
50ק"ג לחיצת כתפיים
72.5-75ק"ג לחיצת חזה ( גרוע אצלי גנטית)
בחודש של ss זה אחלה לדעתי.

לא יכול להמשיך בss בגלל כאבים בגב תחתון.

Abתוכנית פשוטהה מידי, כבר היתי פעם ב ab, זה מעפן ..

מה לגבי ישר abcd?

ab זה לא תוכנית. זו חלוקה. יש המון וריאציות לפיצול הזה, לא ניסית את כולן. אני מבטיח לך.

kalcarman · 28-04-11, 16:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idanp

כאבים בגב תחתון=כנראה טכניקה לא טובה. תעלה סרטונים. ואלה לא משקלים טובים כל כך. יש פה מישהו בפורום שהוא בערך בן 15 אם אני לא טועה והוא עשה כבר 170 סקוואט לחזרה אם אני זוכר נכון.

הטכנקה שלי הייתה טובה פשוט בחזרה אחרונה ב דדליפט צאתי מריכוז ונדפקתי, כולה חודש ב SS ואני מדבר על 5 חזרות לא חזרה.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

ab זה לא תוכנית. זו חלוקה. יש המון וריאציות לפיצול הזה, לא ניסית את כולן. אני מבטיח לך.

יש סיבה לא לעשות abcd או abcde אחרי ה ss?

!Demon! · 28-04-11, 16:48

אחרי ss אתה עדין לא מתקדם מי יודע מה...לכן התוכנית הכי טובה להיפר
טרופיה תיהיה ab בשבילך, אחרי זה abc abcd...

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
צריך עזרה בהמשך תוכנית האימון שלי	BigWolf	אימונים	16	26-09-10 02:35
עזרה בהמשך עבודה אם תוכנית אימונים	sphinx19867	אימונים	1	06-07-09 00:47
לגבי אימון בבוקר וארוחות בהמשך היום	d2idan	אימונים	2	30-03-09 13:50
תוכנית אימונים שלי טובה? לשפר? בבקשה כנסו..	ROTEM36	אימונים	2	02-03-07 13:38
טוב חבר'ה, בהמשך לנושא שפתחתי מקודם הכנתי תוכנית משופרת..	doronhr	אימונים	2	25-01-07 23:32

28-04-11, 16:48	#3
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	אחרי ss אתה עדין לא מתקדם מי יודע מה...לכן התוכנית הכי טובה להיפר טרופיה תיהיה ab בשבילך, אחרי זה abc abcd...