|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-03-07, 10:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים שלי טובה? לשפר? בבקשה כנסו..
אז ככה אני חדש פה.. אז לעיניין..אני בן 15(כיתה ט') אני מתאמן מגיל 10 אפשר לומר אבל תמיד זה היה אימון של חודשים ואז הפסקה אימון של חודשים הפסקה(של חצי שנה).. אני מתאמן כבר חצי שנה.. פעממים בשבוע.. יום ראשון ורביעי ראשון במכון כושר רביעי בבית מה דעתכם על התוכנית אימונים שלי? ואם פעמיים בשבוע זה מספיק בישביל שהגוף שלי יתפתח..?
ראשון אני מתאמן כמעת על כל חלקי הגוף במכון.. ברביעי זה ככה.. מתח: 3 סטים של 8 מקבילית: 3 סטים של 8 שכיבות סמיכה 3 סטים של 21 חבל תיפוס 5 מטר.. בלי רגלים רק עם ידיים.. כפיפות בטן 4 סטים שונים של 70 אז ככה השאלה.. פעמיים בשבוע להיתאמן זה מספיק? אני יתפתח מיזה? ואם התוכנית אימונים שלי טובה? http://img477.imageshack.us/my.php?image=img0560kd5.jpg http://img159.imageshack.us/my.php?image=img0542oq4.jpg http://img108.imageshack.us/my.php?image=img0573yf9.jpg זה תמונה של לפני חודש .. אני רואה שיש עיניין של גנטיקה.. אז מה אתם אומרים יש לי פונטצייל ? לגבי מזון.. אני משתדל לאכול בערב גבינות ובצהורים פחממות עם כמה שיותר ירקות למשל פסטה ואחרי זה עגבניה ככה.. מקווה שזה טוב מה דעתכם? נתונים שלי.. גיל:15 גובה:1.75 משקל:59 מצטער שהעלתי תהודעה פעם נוספת פשוט לא קיבלתי דעות של אנשים וזה חשוב לי תודה לעונים |
|
|
|
02-03-07, 13:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי בטח שתתפתח אבל לא ברמה שתיתפתח אם תיהיה בחדר כושר למשל..
אתה לא עובד על כל השרירים וכל השרירים שאתה כן עובד עליהם אתה עושה תרגיל שתיים ולדעתי צריך יותר מיזה כדי להתפתח... תקנה משקולות שמתאימות לך ותוסיף עוד תרגילים ותנסה לעבוד על כל שרירי הגוף |
|
|
|
|
02-03-07, 13:38
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש לך אולי תרגילים שבלי משקולות? כאילו לעבדוה בבית? אממ ואני כן בחדור כושר בימי ראשון.. שם אני עובד על הכל עם משקלים גם.. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
