תוכנית ab חדשה שבניתי היום

BB4life · 18-04-11, 15:32

אוקיי, בגלל שזה ab אם בא לך תוריד תרגיל אחד (ממליץ את האחרון) אם בא לך להשאיר אותו אז את הלחיצה בשיפוע חיובי תשלב עם הפרפר (סופר סט), ותוריד ל-3 סטים (חוץ מהבנץ' פרס שיפוע רגיל).

בייספס- תוריד אחד מהתרגילים ותעשה פטישים (3 סטים לא צריך 4).

כתפיים- במקום הלחיצה שים מילטרי פרס, ותוסיף עוד תרגיל 2 זה לא מספיק.

איך החלק הכי חשוב בגוף לא חשוב לך (רגליים), תשלב שם סקוואט ודדליפט.

גב- לא הבנתי מה הולך שם, תעשה פולי עליון, בנט אובר רוו, ומסור/פול אובר זה מספיק.

ביד אחורית תשאיר 2 מתוך ה-3.

**Shai 22** · 18-04-11, 15:37

"*כמובן שיש בטן ורגליים אבל זה פחות חשוב לי לציין פה."

לא מובן למה רשמתה את זה.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תוכנית ab חדשה שבניתי לעצמי	tntgun	אימונים	8	24-10-08 07:29
תוכנית אימונים חדשה שבניתי	ThaiB0X	אימונים	16	21-09-07 11:01
תוכנית חדשה שבניתי Ab	טלכהן	אימונים	1	17-09-07 22:08
תוכנית ab חדשה שבניתי	idof111	אימונים	4	19-06-07 10:55
תוכנית חדשה שבניתי - Abc	toxicity	אימונים	15	11-05-07 17:32

18-04-11, 15:32	#1
BB4life חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של BB4life הודעות: 67	אוקיי, בגלל שזה ab אם בא לך תוריד תרגיל אחד (ממליץ את האחרון) אם בא לך להשאיר אותו אז את הלחיצה בשיפוע חיובי תשלב עם הפרפר (סופר סט), ותוריד ל-3 סטים (חוץ מהבנץ' פרס שיפוע רגיל). בייספס- תוריד אחד מהתרגילים ותעשה פטישים (3 סטים לא צריך 4). כתפיים- במקום הלחיצה שים מילטרי פרס, ותוסיף עוד תרגיל 2 זה לא מספיק. איך החלק הכי חשוב בגוף לא חשוב לך (רגליים), תשלב שם סקוואט ודדליפט. גב- לא הבנתי מה הולך שם, תעשה פולי עליון, בנט אובר רוו, ומסור/פול אובר זה מספיק. ביד אחורית תשאיר 2 מתוך ה-3.

18-04-11, 15:37	#2
Shai 22 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Shai 22 הודעות: 846 כללי:: מנהל את הקרקס הזה חדר כושר: Clown Fitness	"כמובן שיש בטן ורגליים אבל זה פחות חשוב לי לציין פה."* לא מובן למה רשמתה את זה.