תפריט לדיאטה

[Bodybuilder]

פורסם במקור על ידי Blackheart

אתה לא במצב קריטי אבל הוא יכול להגיע לקריטי.
עצה שלי לך תשרוף את השומנים על ההליכון.
תתחיל בהליכה בשביל להתרגל ותעבור לריצות.
מומלץ 40 דקות ריצה, כמובן בהתחלה לא תוכל
לעשות זאת, לכן תתחיל להרגיל את הרגליים והגוף לריצות כמה שיותר.
חשוב לשמור על תזונה נכונה, אל תאכל במשך כל היום כל שעה ושעה.
ארוחת בוקר תאכל דגנים או משהו שיתן לך אנרגיה לכל היום.
אחרי שעתיים תאכל פירות או מלפפון ופרוסת לחם שחור עם משהו למריחה.
אחרי עוד שלוש שעות ארוחת צהריים,(בין ארוחת הבוקר השנייה לבין ארוחת הצהריים
ניתן לאכול פרי או שתיים) בארוחת צהריים מה שבא לך לאכול אבל לא יותר מידי
מיזה, אל תנצל את העובדה שזאת ארוחת צהריים, תאכל במתינות.
חכה שעתיים ולך למכון כושר בשביל לרוץ. חזרה הביתה כמה פירות בערב ולך לישון.
תישן מוקדם ככה יהיה לך כוח לרוץ במכון גם למחרת.
הכי חשוב לא להרעיב את עצמך אבל לאכול נכון.
עצה שלי לא להתחיל עם תרגילי בטן, כי עם אתה שמן אין מה לחטב.
שישי שבת, הרבה אומרים שאפשר לאכול חופשי כי זה יוצר חילוף חומרים טוב
לקראת תחילת השבוע הבא, דעה שלי זה בולשיט אפשר לאכול טיפה יותר מהנורמה.
יום שבת אל תישאר בבית כמו בטטת כורסה צא לים לשחות או לרוץ.
היכ חשוב להיות עסוק בדיאטה ולא לחכות לארוחה הבאה והבאה.

:cry_1: :cry_1: :cry_1:תפסיק לדבר שטויות



פותח הפוסט אל תקשיב לשטויות האלה,פשוט תלך לגיל הוא תזונאי ספורט והו יעזור לך !
במצב שלך זה יהיה הרבה יותר חכם ללכת לתזונאי במקום לדבר פה..
בהצלחה

[Blackheart]

פורסם במקור על ידי Bodybuilder

:cry_1: :cry_1: :cry_1:תפסיק לדבר שטויות



פותח הפוסט אל תקשיב לשטויות האלה,פשוט תלך לגיל הוא תזונאי ספורט והו יעזור לך !
במצב שלך זה יהיה הרבה יותר חכם ללכת לתזונאי במקום לדבר פה..
בהצלחה

עדיין לא הבנתי איך אתם כל כך חכמים זה משהו קוסמי.
זאת הייתה הדיאטה שלי והורדתי 25 קילו.
כל עוד לא ניסיתם אתם לא תדעו.
עם השטויות שאני מדבר אני שוקל היום 95 ויש לי גוף של סוס.