|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-03-07, 00:14
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
|
|
04-03-07, 00:21
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-03-07, 01:29
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
04-03-07, 09:28
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ועזרו לי כמה אנשים להרכיב אותה. אז אני מדבר מניסיון, לא יודע מה הפך אותך לכזה חכם. |
|
|
|
|
|
04-03-07, 10:35
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
04-03-07, 10:40
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אל תיתן תפריטים כול עוד לא קראתה מאמרים וראים שאין לך ידע אין שומן איכותי אין חלבון במשך היום ובכלל אחרי אימון ולפני השינה אתה ירדתה במשקל כי הורדתה קלוריות אבל לא מתאים בשביל לפתח מסת שריר זה תפריט לאנשים שלא מתאמנים ושרוצים לרדת במשקל ללא מסת שריר
__________________
mmm |
|
|
|
|
04-03-07, 11:05
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-03-07, 11:37
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
04-03-07, 15:29
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
הוא לא ביקש לפתח מסת שריר ולהרזות באותו הזמן. הוא ביקש תפריט לדיאטה.
וחוץ מיזה הוא יכול גם לעשות חיטוב בזמן הדיאטה עם הוא רוצה. אני התאמנתי גם בחיטוב חוץ מבטן שרק עכשיו התחלתי. ויש לי היקף 42 ביד ככה שלא הורדתי מהשריר, בהתחלה היה רק שומן. לא צריך אבקות, לא צריך כדורים, לא שום תוספים למזון ולא דיאטת כסאח. |
|
|
|
|
04-03-07, 15:47
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-03-07, 19:56
|
#11 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
פשוט תוסיף לריצה שאמרתי עוד אימון של שעתיים לשרירים. בעיקרון האימון שלי AB ארבעה פעמים בשבוע מתחיל משעה 5 בצהריים. A: יד אחורית, קדמית, חזה, 3 תרגילים לכל שריר 4 סטים ו 12 חזרות. B: רגליים, כתפיים וגב 3 תרגילים לכל שריר 4 סטים ו 12 חזרות. יום ראשון A כולל ריצה. יום שני B כולל ריצה. יום שלישי מנוחה. יום רביעי A כולל ריצה. ים חמישי B בלי ריצה. יום שישי ריצה. יום שבת שלום על ישראל. ריצה תמיד לפני אימון שרירים בהתחלה. |
|
|
|
|
|
04-03-07, 20:28
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תפרט מה אכלתה,זה מעניין אחי,אני גם אחושרמוטה שמן ואני צריך דחוף דיאטה,אני לא נכנס לשום מכנס  ספר לי אחי מה התפריט,כי ניראה לי שאתה באמת מבין בתחום  תודה מראש |
|
|
|
|
|
04-03-07, 20:57
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-03-07, 21:14
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן שיספר!! זה לא בעיה להגיד אל תלך לאכול שוורראמה בין 2 ל 4 לך תתאמן בשעה 4ורבע ותשתה בין 7 ל9..ותעשה 20 כפיפות בטן {סחה עליי}.. תרשום בדיוק בדיוק את הסוד מה אכלת מתי אכלת מה הכמות שאכלת איך אלכת בדיוק בדיוק בדיוק מה אכלת... כי תאמין לי שאם זה היה אפשרי להוריד 25 קילו ב3 וחצי חודשים.. היו עושים 4 תוכניות של לרדת בגדול בשנה 1 ולא תוכנית 1 בשנה ועכשיו קראתי מה שרשמת..עשית מה שאני עשיתי במשך 3 חודשים בדיוק.. אני בדיוק עשיתי את הטעות הזאת... לא רשמת שומנים איכותים..לא רשמת לו לאכול כלום אחרי המכון{פירות אחרי המכון לא נחשב כאוכל שצריך לאכול אחרי אימון בקיצור תרשום מה אכלת במשך 3 חודשים |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
