נפח הגוף

yonni22 · 07-04-11, 21:44

עם שתיים כבר סותרים אותי כנראה שאני עדין לא יודע כלום.
אבל בכל זאת:

"השעה הראשונה אחרי האימון היא קריטית בשעה זו, אחרי שהשריר ביצע מספר גדול של תרגילי כושר השרירים צמאים לאנרגיה ומחזירים לעצמם את האנרגיה שאבדה באימון. אנחנו רוצים שאנרגיה זו תחזור לשרירים! אחרת הם יאבדו תאי שריר."

מה לא נכון במה שכתוב כאן?

!Demon! · 07-04-11, 21:54

יש דבר כזה שניקרא מאגרי גליקוגן ובכל אימון הם מתרוקנים בכמות מסויימת (זה האיבוד אנרגיה שהשריר כלכך מצא לה!).
אבל, באימון שהוא לא מאוד אינטנסיבי, (לא כמו ריצה 2-3 שעות ומעלה )המאגרים לא כלכך מתרוקנים, לכן אין צורך למלות אותם מהר.
לגבי חלבון, חלבון אחרי אימון מגביר סינטוז חלבון(ניצול חלבון(תוך כדי פירוקו לחומצות אמינו) לבניית שיריר), אבל כשאוכלים כמותת חלבון טובה לפני האימון הסינטוז הזה מוגבר יותר, מה גם הכמות הזאת תתפרק מספר שעות ורוב הסיכויים שגם אחרי האימון לא כל החלבון יפורק , לכן גם במהלך האימון וגם אחרי כניראה ישארו לך חומצות אמינו...

לכן, אם אוכלים טוב לפני אימון ,פחמימה+חלבון, שומן לא טוב לפני אימון, יאן סיבה למהר ולאכולמשהו ישר אחרי שעה ,הקטע של השעה קיים רק למילוי גליקוגן כאשר הם מרוקנים , כמו הדוגמא שהבתי של הריצה או חיטוב דל פחמימה...במקרים אחרים הוא לא יהיה מרוקן, לכן אין צורך למהר, תבוא הביתה ותוכל(כמובן אם תוכל אחרי אימון לא יקרה כלום , אבל זה תכלס מיותר אם אכלת לפני)

IGOR · 07-04-11, 22:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yonni22

עם שתיים כבר סותרים אותי כנראה שאני עדין לא יודע כלום.
אבל בכל זאת:

"השעה הראשונה אחרי האימון היא קריטית בשעה זו, אחרי שהשריר ביצע מספר גדול של תרגילי כושר השרירים צמאים לאנרגיה ומחזירים לעצמם את האנרגיה שאבדה באימון. אנחנו רוצים שאנרגיה זו תחזור לשרירים! אחרת הם יאבדו תאי שריר."

מה לא נכון במה שכתוב כאן?

אחי.אתה מתבסס על דברים שהוכיחו כבר שהם מיתוס.ואני מכבד אותך על זה שאתה מחפש שיתקנו אותך.בכל מקרה,תקשיב למכאל {דימון הרוסי} יש לו ידע טוב בתזונה..

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
דחיקת חזה ומשקל הגוף	BodyBone	אימונים	8	14-09-10 19:08
כמו שביקשו הנה כל הגוף =]	שלומיקו	גלריות הגולשים	8	27-07-09 18:16
סוג הגוף	trx--->sus	אימונים	4	09-08-07 12:15
[סקר] למי יש את הגוף הכי יפה Wwe	פומה	פיתוח גוף-כללי	37	22-07-07 14:32
חלוקת הגוף	solomoniko	אימונים	3	15-05-07 17:54

07-04-11, 21:44	#1
yonni22 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של yonni22 הודעות: 98	עם שתיים כבר סותרים אותי כנראה שאני עדין לא יודע כלום. אבל בכל זאת: "השעה הראשונה אחרי האימון היא קריטית בשעה זו, אחרי שהשריר ביצע מספר גדול של תרגילי כושר השרירים צמאים לאנרגיה ומחזירים לעצמם את האנרגיה שאבדה באימון. אנחנו רוצים שאנרגיה זו תחזור לשרירים! אחרת הם יאבדו תאי שריר." מה לא נכון במה שכתוב כאן?

07-04-11, 21:54	#2
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	יש דבר כזה שניקרא מאגרי גליקוגן ובכל אימון הם מתרוקנים בכמות מסויימת (זה האיבוד אנרגיה שהשריר כלכך מצא לה!). אבל, באימון שהוא לא מאוד אינטנסיבי, (לא כמו ריצה 2-3 שעות ומעלה )המאגרים לא כלכך מתרוקנים, לכן אין צורך למלות אותם מהר. לגבי חלבון, חלבון אחרי אימון מגביר סינטוז חלבון(ניצול חלבון(תוך כדי פירוקו לחומצות אמינו) לבניית שיריר), אבל כשאוכלים כמותת חלבון טובה לפני האימון הסינטוז הזה מוגבר יותר, מה גם הכמות הזאת תתפרק מספר שעות ורוב הסיכויים שגם אחרי האימון לא כל החלבון יפורק , לכן גם במהלך האימון וגם אחרי כניראה ישארו לך חומצות אמינו... לכן, אם אוכלים טוב לפני אימון ,פחמימה+חלבון, שומן לא טוב לפני אימון, יאן סיבה למהר ולאכולמשהו ישר אחרי שעה ,הקטע של השעה קיים רק למילוי גליקוגן כאשר הם מרוקנים , כמו הדוגמא שהבתי של הריצה או חיטוב דל פחמימה...במקרים אחרים הוא לא יהיה מרוקן, לכן אין צורך למהר, תבוא הביתה ותוכל(כמובן אם תוכל אחרי אימון לא יקרה כלום , אבל זה תכלס מיותר אם אכלת לפני)