|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-04-11, 12:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אז 165 גרם חלבון יספיק לפי מה שאתה אומר.
שומן באיזור ה70 גרם. פחמימה כל השאר שמבחינה קלורית אני יתחיל חיטוב עם 2500 קלוריות.
__________________
|
|
|
|
06-04-11, 12:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
רגע רגע...טעות שלי, התבלבלתי בין שניהם...
שחלבון יהיה סביבות ה 190-200, ככה יהיה בסדר נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 06-04-11 בשעה 12:13. |
|
|
|
|
06-04-11, 12:42
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עוד שני דברים, ירקות, לא מסתדר, מהרבה סיבות. ושוב 200 חלבון 60 שומן והשאר פחמימה ,וזה שהתפריט הוא 2700 קלוריות. תוכל לסגור לי את הפינה? (כרגע +3000 בערך היה לי נייטרלי
__________________
|
|
|
|
|
|
06-04-11, 12:50
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אם לא מסתדר תקנה מולטיויטמין, זה י יכול להזיק לך לא לקבל מינרלים וויטמינים..
לדעתי הרבה מדי קלוריות ,אבל קשה להגיד בודעות, תתחיל 2500 כמו שרן אמר, תראה איך הירידה לפי זה תידע אם להוריד עוד... שים לב , שבימים הראשונים הירידה היא ברובה גליקוגן נוזלים, אפילו שאתה לא בדל ,ככה שתיקח בחשבון |
|
|
|
|
06-04-11, 13:24
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יש המלצה למולטי ויטמין טוב ואיכותי במחיר סביר? והמלצות לשימוש.?
והנה הערכים של התפריט לפי מה שאתם הצעתם. סה"כ קלוריות: 2423 קלוריות סה"כ חלבון: 223.1 גרם סה"כ שומן: 66.3 גרם סה"כ פחמימות: 230.2 גרם סה"כ סיבים תזונתיים: 12.4 גרם במקום הבשר טחון אני יוכל פעמיים ביום חזה עוף. פשוט יוצא לי הרבה שומן וחסר טיפה חלבון ככה זה יוצא טוב.
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אחרי קריאה קשה ומייגעת של ספר הss רוצה לשאול כמה דברים לא ברורים | digidigi | פיתוח גוף-כללי | 0 | 13-12-10 21:52 |
| הגדלתי את התפריט - תעיפו מבט | lifton | תזונה ותוספים | 8 | 25-10-10 22:35 |
| אחרי הרבה קריאה פה בניתי אימון ab | Rambo | אימונים | 8 | 28-12-09 22:23 |
| התפריט חיטוב שלי | mentos20 | תזונה ותוספים | 4 | 16-07-08 09:41 |
תצוגה עם הדגמה
