|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-04-11, 17:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נראה טוב
השאלה מה אתה אוכל אם צריך עוד כמה שבועות שתתקע תתחיל לקצץ תוריד חלבון ל 180-200 ופחמימה ל 150-200 בהתאם לצורך |
|
|
|
06-04-11, 20:13
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חלב טרי בקרטון 1 ליטר 1% 400 גרם גבינה צהובה 9% 30 גרם לחם חיטה מלאה 2 פרוסות אורז חום מבושל 250 גרם חזה עוף מבושל 200 גרם אורז חום מבושל 250 גרם חזה עוף מבושל 200 גרם טחינה 20 גרם קוטג` 3% גביע 3 חלבוני ביצים ביצה חלמון לחם חיטה מלאה 3 פרוסות יוגורט 1.5% 150 גרם שקדים 30 גרם סה"כ קלוריות: 2482 קלוריות סה"כ חלבון: 223.5 גרם סה"כ שומן: 66 גרם סה"כ פחמימות: 244.8 גרם
__________________
|
|
|
|
|
|
06-04-11, 23:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
רן שאלת מה אני אוכל אז רק כדי לסמן וי תעיף מבט, ולגביי מולטי ויטמין אני ישמח לשמוע המלצות במקום לפתוח עוד אשכול..
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אחרי קריאה קשה ומייגעת של ספר הss רוצה לשאול כמה דברים לא ברורים | digidigi | פיתוח גוף-כללי | 0 | 13-12-10 22:52 |
| הגדלתי את התפריט - תעיפו מבט | lifton | תזונה ותוספים | 8 | 25-10-10 23:35 |
| אחרי הרבה קריאה פה בניתי אימון ab | Rambo | אימונים | 8 | 28-12-09 23:23 |
| התפריט חיטוב שלי | mentos20 | תזונה ותוספים | 4 | 16-07-08 10:41 |
תצוגה עם הדגמה
