03-04-11, 18:19
|
#1
|
|
Banned
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 989
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ugs
יפה להגיד את זה, אבל בוא תגיד מה כן טוב בחיטוב
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי YYY
לא בשלב שלך, אבל לא לעשות נפח בתרגילים הגדולים.
נגיד קח את טקסס מתוד, אתה לא יכול לעשות נפח עם בנץ אז תעשה נגיד מקבילים ותרגיל מבודד ליד אחורית אם מדברים על לחיצות כי בנץ' ישרוף אותך.
בעצימות תעשה בנץ'\אחיזה צרה.
בסקוואט זה לא ככה אבל. בסקוואט תעשה נגיד בנפח 3x5 נגיד. בעצימות 1x5\3. תעשה דדליפט בערך סט אחד בשבועיים\שלושה, באחרים תיצמד לגוד מורנינג ודדליפט רומני.
זה מה שאני חושב וזה לפחות מה שאני הולך לעשות בחיטוב שלי.
אם לא אכפת לך מכוח ואתה רוצה רק מאסה אז אני יכול להגיד לך תכלס:תעשה פיצולים.
|
 |
|
|
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
