|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-04-11, 01:35
|
#1 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
03-04-11, 01:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
בחיטוב , זה תלוי מה המטרה..
אני מנחש שהטרה שלך זה יותר לשמור על השריר(הכוונה שאין אימוני דילול גליקוגן), לכן לדעתצי תעשה ab אחד , כאילו נגיד יום ראשון אימון a יום שני אימון b, אחרי יומיים אימון על כל הגוףFBW ... בכל האימונים תשלב סטים כבדים וגם יותר קלים , אבל שמור על נפח לא גבוהה מדי ונמוך יותר ממסה...ככה זה שומר לך טוב על השריר , וגם משאיר לך מספיק מקום לאירובי... |
|
|
|
|
03-04-11, 01:56
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-04-11, 02:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
למה דפוק, הכוונה היא שכשאתה עושה תfbw כל השרירים שלך נחו, מקסימום תזיזי לעוד יום ...
פשוט אם אתה עושה אירובי נגיד , פעמיים בשבוע אפילו לא הייתי עושה עוד 4 אימוני משקולות...יש כאלה עושים 3 פעמים בכלל.. אם אתה לא עושה תאירובי שציינתי אז כן , ab 4 פעמיים יהיהי יותר טוב |
|
|
|
|
03-04-11, 01:59
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 המון אנשים עשו ועושים אותה בחיטוב ברור שלא SS
__________________
|
|
|
|
|
|
03-04-11, 02:03
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
זה שאין בה הרבה נפח לא אומר שהיא טובה. זה רק אופציה למתחילים שלא מבינים הרבה ולא יודעים לתכנן את האימונים שלהם, אז נותנים להם את הsafe way. |
|
|
|
|
|
03-04-11, 11:11
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
היא תוכנית אמוד מוצלחת בין היתר לחיטוב בכדי לשמור על מסת השריר ומשקלי העבודה
__________________
|
|
|
|
|
|
03-04-11, 15:00
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-04-11, 15:20
|
#9 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין באמת כוונה להתקדם, למרות שזה בהחלט יכול לקרות אפשר להוריד קצת מהנפח ולשחק עם התוכנית בשלבים יותר מאוחרים בחיטוב ציטוט:
לדוגמא איש הקקה שהסקביט יותר ממך בסיוט המדקאו שלו
__________________
|
||
|
|
|
|
03-04-11, 17:18
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-04-11, 18:19
|
#11 | ||
|
Banned
|
ציטוט:
ציטוט:
 |
||
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים ab לחיטוב | oran | אימונים | 4 | 19-04-10 19:08 |
| תוכנית אימונים לחיטוב | FItNeSs | אימונים | 25 | 06-07-09 22:29 |
| תוכנית אימונים לחיטוב | amitbatito | אימונים | 2 | 21-04-08 22:29 |
| בקשה| תוכנית אימונים לחיטוב | RGBxD | אימונים | 5 | 01-07-07 14:30 |
| תוכנית אימונים לחיטוב | עידן | אימונים | 5 | 07-09-06 19:05 |
תצוגה עם הדגמה
