|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-09-06, 17:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אהה ינו אם אני עושה 6 סטים חזה לעשות 4 פחות או יותר ככה?
ולהשאיר אותו מישקל ואלה אחי סליחה שאני חופר פשוט אני מפחד להתחיל לעצב ופשוט אחרי חודש של עיצוב לרדת במישקלים שאני מרים עכשו |
|
|
|
27-09-06, 17:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
להפחית את כמות הסטים
חצי ממה שאתה עושה היום לכל שריר וטווח החזרות שלא יעבור את ה8 אלא רק לפעמים סט אחד טווח יותר גבוה סט אחד טווח יותר נמוך אבל 8 חזרות זה האידיאל בחיטוב וכמובן אתה צריך תפריט תזונה |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
