|
שאלה בקשר ללחיטוב
עכשו אני עובד על מסה אם נגיד אני רוצה לעבור לחיטוב לחטב ואז לחזור לעלות במסה
אז מה צריך ליבנות תוכנית מיוחדת נכון רק לחיטוב וזה? עכשו עוד שאלה נגיד עכשו יש לי מישקלים מסוימים שאני מרים אני עובר לחודש חודשיים של חחיטוב ואחרי זה חוזר למסה אני ירים פחות ממה שהיתי מרים ליפני תקופת החיטוב? |
אתם לא רצינייים אתם לא יודעים?
|
מה השאלה שלך פה?בחיטוב בונים צפריט לחיטוב ובמאסה בונים תפריט למאסה
|
כול השינוי הוא בתפריט זהוא לא בתוכנית אימונים עצמם ינו מכשירים וזה
|
בחיטוב השינוי בתוכנית אימונים מתבצע על ידי הפחתת כמות הסטים
|
אז ינו נגיד עכשו חזה אני מרים 60 קילו ועושה 12 פעם ואחרי זה 65 קילו 10 פעם ואחרי זה 70 קילו 6 פעם
אז לעשות 60 קילו 10 פעם וככה להמשיך< |
פשוט להפחית בכמות הסטים מה לא ברור?
|
אהה ינו אם אני עושה 6 סטים חזה לעשות 4 פחות או יותר ככה?
ולהשאיר אותו מישקל ואלה אחי סליחה שאני חופר פשוט אני מפחד להתחיל לעצב ופשוט אחרי חודש של עיצוב לרדת במישקלים שאני מרים עכשו |
להפחית את כמות הסטים
חצי ממה שאתה עושה היום לכל שריר וטווח החזרות שלא יעבור את ה8 אלא רק לפעמים סט אחד טווח יותר גבוה סט אחד טווח יותר נמוך אבל 8 חזרות זה האידיאל בחיטוב וכמובן אתה צריך תפריט תזונה |
ציטוט:
שאלה שניה = תלוי בהרבה דברים |
במה למשל תעזור תגיד כי אני לא יודע אם כדי להיכנס לזה עכשו
|
,תלוי בתפריט,בתוכנית אימונים,שינה ועוד ... באיקרון כשבן אדם מתיבש גם הכוח יורד ...
ו % הסכנה לפציעה עולה ^ ! מחוטב צריך להיזאר ממשקלים גדולים ! בהצלחה גבר ! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:20. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ