אימוני רגליים עם ריצות

eatinpie · 31-03-11, 00:02

נושא בעייתי בהחלט.

תוריד ריצה אחת בשבוע ותתכנן כך שיהיה מרווח מקסימלי בין הריצות לאימוני הרגליים.
וגם, אם אנחנו כבר בנושא - תלוי איך אתה רץ.

תנסה לתת ריצה אחת שעובדת על כח (אינטרוואלים או עליות) וריצת שחרור (ריצה קלה). ובכל מקרה אל תעלה מעל 1.5 שעות ריצה, עם עדיפות לריצה של עד 1 שעה.
זה לא אופטימלי, אם תרגיש שאתה חלש ומאבד זמנים בריצות אחרי שבועיים שלושה (מניסיון) אז תוריד לריצה אחת אפילו.

ואם הריצות יותר חשובות לך אז תעשה אימוני רגליים קלים ואל תקרע את עצמך.

!Demon! · 31-03-11, 08:43

מה האחוז שומן ?
איזה סוגי ריצות אתה מתכנן?
מה המשקל והגובה?

31-03-11, 00:02	#1
eatinpie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של eatinpie הודעות: 468 גיל:: 22 עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר. חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה	נושא בעייתי בהחלט. תוריד ריצה אחת בשבוע ותתכנן כך שיהיה מרווח מקסימלי בין הריצות לאימוני הרגליים. וגם, אם אנחנו כבר בנושא - תלוי איך אתה רץ. תנסה לתת ריצה אחת שעובדת על כח (אינטרוואלים או עליות) וריצת שחרור (ריצה קלה). ובכל מקרה אל תעלה מעל 1.5 שעות ריצה, עם עדיפות לריצה של עד 1 שעה. זה לא אופטימלי, אם תרגיש שאתה חלש ומאבד זמנים בריצות אחרי שבועיים שלושה (מניסיון) אז תוריד לריצה אחת אפילו. ואם הריצות יותר חשובות לך אז תעשה אימוני רגליים קלים ואל תקרע את עצמך. __________________ I Squat Therefore I Am

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חוסר אימוני רגליים	BodyBone	אימונים	4	08-09-10 15:00
[שאלה] אימוני רגליים	BodyBone	אימונים	3	22-01-09 15:11
אימוני רגליים	GaL-L	אימונים	2	03-03-08 15:29
ריצות לאחר אימון רגליים	Rm3	אימונים	13	29-01-07 21:54
אימוני רגליים	kibinimat	אימונים	5	22-10-06 22:06

31-03-11, 08:43	#2
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	מה האחוז שומן ? איזה סוגי ריצות אתה מתכנן? מה המשקל והגובה?