ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 07-03-11, 19:58   #1
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

squat 125kg 3x5

press 62.5kg 3x5

weighted pullups +5kg 3x5

calves @ leg press machine 60kg 3x10

biceps 10kg dumbbells 2x10
shin splints

קל
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-03-11, 22:21   #2
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד צפה בהודעה

biceps 10kg dumbbells 2x10
זהו ?
אחי ככה שנה הבאה ינפו אותך
תוסיף משקל
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-03-11, 22:28   #3
YYY
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 989
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד צפה בהודעה
squat 125kg 3x5

press 62.5kg 3x5

weighted pullups +5kg 3x5

calves @ leg press machine 60kg 3x10

biceps 10kg dumbbells 2x10shin splints

קל
יפה אחי, pr לחזרות?
YYY מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-03-11, 23:34   #4
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי SmokingSnake צפה בהודעה
"calves @ leg press machine 60kg 3x10"

סוס אחי!
רואים שאתה משקיע ומקריב באימונים ללא פשרות
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
זהו ?
אחי ככה שנה הבאה ינפו אותך
תוסיף משקל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי YYY צפה בהודעה
יפה אחי, pr לחזרות?
ליצנים קרלס עוזר לכתפיים להשאר בריאות, בדקתי את זה העונה. כתף ימין שאני משתמש בה יותר בשביל החסימות לא כאבה לי פעם אחת כל העונה, הכתף השניה פצועה כרונית.

התאומים זה בשביל הshin splints.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-03-11, 23:54   #5
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד צפה בהודעה
ליצנים קרלס עוזר לכתפיים להשאר בריאות, בדקתי את זה העונה. כתף ימין שאני משתמש בה יותר בשביל החסימות לא כאבה לי פעם אחת כל העונה, הכתף השניה פצועה כרונית.

התאומים זה בשביל הshin splints.
אני יודע את זה
moo מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
יאיר מכה בראשו של השלד hypertrophy פורום אימוני כוח 17 29-10-10 22:25
בולי איש השלג Eli פיתוח גוף-כללי 133 08-08-07 23:00


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:49.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים