|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-03-11, 00:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
ההתחלה זה איפה שאתה נמצא.
אתה רוצה לרוץ? תתחיל. שים לעצמךמטרה. נגיד 2 ק"מ. לך על זה. תתחיל מפעמיים שלוש בשבוע. אני אישית גם לא ממליץ לעלות מעל 3 אבל זה מחוויה אישית והייתי עושה ריצות מאוד מעייפות (אינטרוואלים בשילוב עם מרחקים, והכל בעליות). העניין הוא שתראה שאחרי שבועיים אתה כבר מסיים על פחות זמן ומרגיש הרבה יותר טוב. כשתרגיש מוכן תעלה את מרחק הריצה. כשתגיע למצב שאתה רץ בסבבה כמה קילומטרים ומרגיש טוב עם זה אתה יכול לעלות את דרגת הקושי על ידי שילוב אינטרוואלים (יש הסבר באתר שהבאתי). רק בשביל להשוות ביום רביעי שעבר עשיתי ריצה ראשונה אחרי שלא רצתי 7 חודשים. הרגשתי מגוחך עם המרחק, הזמן וההרגשה שלי לגבי הריצה. בשבילי זאת ההתחלה. משם אני יכול רק להשתפר. בנוגע לארוחות - תאכל כל 2.5-3 שעות, מארוחת הבוקר ועד הערב. זה יכול להיות קשה, אבל אם אני סטודנט שמשלב עבודה ולימודים ולא נמצא בבית 12 שעות ביום אז גם אתה יכול. בנוגע למה וכמה לאכול זה תלוי במטרות שלך.
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך להתאמן על הליכון בצורה הכי טובה? | PhoenixLT | אימונים | 5 | 20-10-09 23:30 |
| חדש פה , התחלתי להתאמן היום. | Nikon_D80 | גלריות הגולשים | 10 | 04-06-08 15:59 |
| התחלתי להתאמן על תרגילי דגל | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 1 | 23-08-07 18:05 |
| צריך המלצות לצוואר תפוס בצורה חמורה | OMRI-TURBO | פציעות ספורט | 39 | 10-06-07 21:58 |
| שלום אני חדש כאן, התחלתי להתאמן בבית ומה דעתך על השיטה שלי? | WESHEATH | אימונים | 8 | 18-11-06 19:36 |
תצוגה עם הדגמה
