1. לסאבזירו אין טכניקה טובה בדלליפט והוא מעיד על עצמו גם, אין סיבה שהוא לא ימשוך 180 אם הוא נותן סקוואט של 170
2. הדדליפט חייב להיות מעל הסקוואט (בטוח בss), למתחרי pl שלא משתמשים בציוד וחליפות בעובי של קיר בטון זה בדרך כלל ככה גם כן, למרות שיש יוצאי דופן, לרוב המוחלט דדליפט>סקוואט כשעובדים raw
3. אחרי טקסס(עבודה מאסיבית על הסקוואט באדיבות ריפטו) הדדליפט בדרך כלל מתאזן לאזור הסקוואט, אבל שוב רוב האנשים למרות זה לא יגיעו למצב שהסקבט>דדליפט ל3 חזרות, ואם כן, זה רק בגלל שחצי תכנית בערך אתה עושה סקוואט.
4. בדרך כלל הדדליפט מגיע כתרגיל אחרון בתכניות הפופולריות, בלי תרגילי עזר יותר מדי(מההנחה שסקוואט גבוה ייצר דדליפט גבוה) ולא מקבל עדיפות, קח כל בנאדם אחרי תכנית כזאת, תבנה לו תכנית שהוא עובד בה עם דגש לדדליפט, והוא תוך חודשיים מגיע למצב שהדדליפט מעל הסקוואט.
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|
04-03-11, 00:37
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
