יחס במשקלי עבודה במורכבים
 

משקלי עבודה לחמישיות
דדליפט - 110
סקוואט - 105
לחיצת חזה - 82.5

לפי מה שידוע לי הסקוואט תמיד צריך להיות יותר מהדדליפט לא?

כן אל דאג זה ייתאזן בדרך כלל בממוצע זה ככה תמיד יש את היוצאים מהכלל

מה פתאום....הדדליפט יותר מהסקוואט

הדדליפט אמור ליהיות יותר מהסקוואט לא?

לפי מה שהבנתי פה מאנשים, הדדליפט שלך אמור להיות יותר חזק מהסקוואט אם אתה לא יותר מדי גבוה. כנראה שיותר גובה=יותר טווח תנועה וזה מקשה על הדדליפט. יש דוגמא לכמה אנשים כאלה , שהדדליפט אצלם חלש ב10 או 15 קילו יותר מהסקוואט. אבל אצל אנשים בגובה ממוצע, הסקוואט צריך להיות פחות מהדדליפט.

ללא ציוד הדדליפט אמור להיות יותר גבוה

אחי אני 1.96 והדדליפט שלי ב-10 קילו גדול יותר מהסקוואט..

אחי אני 1.84 והדדליםט שלי גדול מהסקוואט בהרבה.
למרות שהסקוואט שלי חלש :p

עזבו אתם מתעסקים בקקי

אחלה אז אני רגוע בנתיים , עכשיו קצת חלבבבבב ולמיטההה

זה לא באמת להתעסק בקקי. דדליפט יותר נמוך מהסקוואט יצביע על בעיה:
1) בשיטת אימונים
2) בטכניקה
3) בזה שאתה מדמם פעם בחודש ;)

חחחחחח איזה ליצניאדה פתחתם פה
מעלה בי רחמים כל האשכול הזה

עם טכניקה נורמלית דדליפט אמור להיות גבוה ב25-30 קילו מהסקוואט רוב קריירת האימונים שלך, בטוח בss אולי בהמשך הפער יצטמצם
אם הוא לא גבוה יותר אתה לא מתאמץ מספיק/לא יודע לעשות דדליפט

ממש לא נכון,
הדדליפט לא חייב להיות מעל הסקוואט אצל כל אחד.
יש לך פה דוגמאות של איש הלילה / סאבזירו / נו טרול, הטכניקה שלהם לא טובה?

דרך אגב גם יש על זה הסבר יפה מאוד בספר (ss)

1. לסאבזירו אין טכניקה טובה בדלליפט והוא מעיד על עצמו גם, אין סיבה שהוא לא ימשוך 180 אם הוא נותן סקוואט של 170
2. הדדליפט חייב להיות מעל הסקוואט (בטוח בss), למתחרי pl שלא משתמשים בציוד וחליפות בעובי של קיר בטון זה בדרך כלל ככה גם כן, למרות שיש יוצאי דופן, לרוב המוחלט דדליפט>סקוואט כשעובדים raw
3. אחרי טקסס(עבודה מאסיבית על הסקוואט באדיבות ריפטו) הדדליפט בדרך כלל מתאזן לאזור הסקוואט, אבל שוב רוב האנשים למרות זה לא יגיעו למצב שהסקבט>דדליפט ל3 חזרות, ואם כן, זה רק בגלל שחצי תכנית בערך אתה עושה סקוואט.
4. בדרך כלל הדדליפט מגיע כתרגיל אחרון בתכניות הפופולריות, בלי תרגילי עזר יותר מדי(מההנחה שסקוואט גבוה ייצר דדליפט גבוה) ולא מקבל עדיפות, קח כל בנאדם אחרי תכנית כזאת, תבנה לו תכנית שהוא עובד בה עם דגש לדדליפט, והוא תוך חודשיים מגיע למצב שהדדליפט מעל הסקוואט.

זה שאצלך זה ככה, לא אומר שזה "תופס" אצל כולם.
הסיבה העיקרית היא שהסקוואט מתחיל מהחלק האקסצנטרי

הנה ההסבר מהספר
http://up351.siz.co.il/up3/nkutwigyrgfm.jpg

אתם סתם מתעסקים בקקי..זה משתנה מאדם לאדם.כשהתחלתי רק להתאמן,גיליתי שהדדליפט שלי יותר גדול מהסקוואט.מה הבעיה עם זה אני לא מבין?! בן אדם שעושה 200 קילו דדליפט לא בהכרך שיעשה 230 קילו סקוואט..

אני קראתי את ss, מכיר מה שרשום, תקרא חזרה על הסקוואט והדדליפט ותמצא שרשום שם שהדדליפט במתאמן טבעי שמתאמן כמו שצריך יהיה גבוה מהסקוואט.
המשפט המפורסם של ביל סטאר/ריפטו לגבי משקלים זה 200-300-400-500, אלה המשקלים שבנאדם שמחשיב את עצמו מאומן אמור לעשות לפרס/בנץ'/סקוואט/דדליפט בתור מתאמן בינוני.

יותר מדי אנשים פה נתקעים בדדליפט על 125-130 ומתרסקים, אין סיבה לא לסיים את SS עם 145 לפחות לRM5

יש המון סיבות לכך:תזונה לקויה או לא מספקת,שינה או שצריך פשוט לעשות ריסט.אני אישית הייתי תקוע בבנצ על 100 קילו כמו שאתה יודע.התחלתי ss ואחרי שבוע ואללה הוספתי 10 קילו למוט ואני מאמין שאני עוד אתקדם כנל לגבי דדליפט.אין סיבה להתקע אם עובדים נכון,אוכלים מספיק,ישנים ובמידת הצורך גם עושים ריסט.

במצב נתון ותקין הדדליפט תמיד יהיה גבוה יותר...

מי שאצלו זה לא ככה זה תמיד מסיבה מסוימת, במצב טבעי זה לא ככה.