התלבטות מבחינת אורך זמן גיינר או אבקת חלבון

YS10 · 03-03-11, 00:36

ועוד דבר אני אראה לכם את ההסבר הזה שמצאתי באינטרנט
סוכר כדי להגיע לתאים צריך להיות מפורק לחד סוכר, גלוקוז או פרוקטוז. דקסטרוז (סוכר ענבים) הוא דו סוכר שמורכב ממולקולת גלוקוז ומולקולת פרוקטוז. גם לקטוז (סוכר חלב) הוא דו סוכר, לעומת עמילן וגלוטן שהם רב סוכרים, שרשראות מאוד ארוכות של חד סוכרים שקשורים בניהם בקשרים כימיים.

ככה; צריכה של 50 גרם סוכר ענבים עם השייק חלבון מצריכות תגובה מיידית של הגוף להכניס את כל הסוכר הזה לתאים ממחזור הדם. פעולה זו דורשת מאמץ גדול מאוד של הלבלב לייצר ולשחרר כמות כזאת של אינסולין לדם, שיכניס את הסוכר לתאים. לתאי הלבלב יש אורך חיים מסוים, יש x כמות אינסולין שהגוף יכול לייצר במהלך החיים שלו. ברגע שאתה נותן לו מטלות כמו 50 גרם סוכר ענבים בבום, אתה מתחיל את השחיקה שלו ולא הרבה זמן יעבור עד שהוא לא יצליח לעמוד בקצב, ויהיו לך בעיות בהפרשת אינסולין, ותצטרך זריקות אינסולין כדי לשמור על סוכר תקין בדם. נשמע מוכר? כן, זה סוכרת.

למה זה לא קורה במאכלים נורמליים? תפו"א, לחם, פירות וכו' מכילים רב סוכרים לרוב, ואם הם מכילים חד או דו סוכרים זה בכמויות קטנות מאוד, גרמים בודדים אם בכלל. כשרב סוכר מתפרק (כשאתה אוכל אורז, לחם, פירה, צ'יפס, מג'דרה, פסטה או כל פחמימה מורכבת) המולקולה הארוכה הזאת מתפרקת לאט לאט, ורק מעט מהמולקולה הופך לחד סוכר בכל פעם, ואין עומס על הלבלב לייצר אינסולין, כי צריך רק כמויות קטנות בכל פעם.

בקיצור, אל תקחו סוכר ענבים עם השייק, בטח לא כמות שגדולה מ15-20 גרם, ובטח שלא באופן יום יומי, אלא אם אתם חושבים שזריקות אינסולין זה מגניב.
אם זה נכון מה כדאי לעשות

8 ball · 03-03-11, 11:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ys10

ועוד דבר אני אראה לכם את ההסבר הזה שמצאתי באינטרנט
סוכר כדי להגיע לתאים צריך להיות מפורק לחד סוכר, גלוקוז או פרוקטוז. דקסטרוז (סוכר ענבים) הוא דו סוכר שמורכב ממולקולת גלוקוז ומולקולת פרוקטוז. גם לקטוז (סוכר חלב) הוא דו סוכר, לעומת עמילן וגלוטן שהם רב סוכרים, שרשראות מאוד ארוכות של חד סוכרים שקשורים בניהם בקשרים כימיים.

ככה; צריכה של 50 גרם סוכר ענבים עם השייק חלבון מצריכות תגובה מיידית של הגוף להכניס את כל הסוכר הזה לתאים ממחזור הדם. פעולה זו דורשת מאמץ גדול מאוד של הלבלב לייצר ולשחרר כמות כזאת של אינסולין לדם, שיכניס את הסוכר לתאים. לתאי הלבלב יש אורך חיים מסוים, יש x כמות אינסולין שהגוף יכול לייצר במהלך החיים שלו. ברגע שאתה נותן לו מטלות כמו 50 גרם סוכר ענבים בבום, אתה מתחיל את השחיקה שלו ולא הרבה זמן יעבור עד שהוא לא יצליח לעמוד בקצב, ויהיו לך בעיות בהפרשת אינסולין, ותצטרך זריקות אינסולין כדי לשמור על סוכר תקין בדם. נשמע מוכר? כן, זה סוכרת.

למה זה לא קורה במאכלים נורמליים? תפו"א, לחם, פירות וכו' מכילים רב סוכרים לרוב, ואם הם מכילים חד או דו סוכרים זה בכמויות קטנות מאוד, גרמים בודדים אם בכלל. כשרב סוכר מתפרק (כשאתה אוכל אורז, לחם, פירה, צ'יפס, מג'דרה, פסטה או כל פחמימה מורכבת) המולקולה הארוכה הזאת מתפרקת לאט לאט, ורק מעט מהמולקולה הופך לחד סוכר בכל פעם, ואין עומס על הלבלב לייצר אינסולין, כי צריך רק כמויות קטנות בכל פעם.

בקיצור, אל תקחו סוכר ענבים עם השייק, בטח לא כמות שגדולה מ15-20 גרם, ובטח שלא באופן יום יומי, אלא אם אתם חושבים שזריקות אינסולין זה מגניב.
אם זה נכון מה כדאי לעשות

דקסטרוז(סוכר ענבים) וגלוקוז זה אותו הדבר והוא לא דו סוכר אלא חד-סוכר. גלוקוז+פרוקטוז= סוכרוז.
לשאלתך, אתה לא חייב לשתות פחמימה כלשהי לאחר האימון בשביל שהגוף יפריש אינסולין, כי יש מחקרים שמראים שלחלב יש אפקט אינסולינמי על הגוף(ללא צורך בסוכר). את הסוכר ענבים תוסיף לשייק אם בא לך לשפר את הטעם של השייק, אם אתה אחרי אימון אירובי עצים, או שיש לך חוסר קלוריות בתפריט.

YS10 · 03-03-11, 14:42

נכון אני מוסיף את זה בגלל חוסר קלוריות בתפריט השאלה היא אם הוא צודק אם כמות של 50 גרם סוכר ענבים אחרי אימון זה לא פוגע איזו כמות אפשר לשים?

!Demon! · 11-03-11, 20:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ys10

ועוד דבר אני אראה לכם את ההסבר הזה שמצאתי באינטרנט
סוכר כדי להגיע לתאים צריך להיות מפורק לחד סוכר, גלוקוז או פרוקטוז. דקסטרוז (סוכר ענבים) הוא דו סוכר שמורכב ממולקולת גלוקוז ומולקולת פרוקטוז. גם לקטוז (סוכר חלב) הוא דו סוכר, לעומת עמילן וגלוטן שהם רב סוכרים, שרשראות מאוד ארוכות של חד סוכרים שקשורים בניהם בקשרים כימיים.

ככה; צריכה של 50 גרם סוכר ענבים עם השייק חלבון מצריכות תגובה מיידית של הגוף להכניס את כל הסוכר הזה לתאים ממחזור הדם. פעולה זו דורשת מאמץ גדול מאוד של הלבלב לייצר ולשחרר כמות כזאת של אינסולין לדם, שיכניס את הסוכר לתאים. לתאי הלבלב יש אורך חיים מסוים, יש x כמות אינסולין שהגוף יכול לייצר במהלך החיים שלו. ברגע שאתה נותן לו מטלות כמו 50 גרם סוכר ענבים בבום, אתה מתחיל את השחיקה שלו ולא הרבה זמן יעבור עד שהוא לא יצליח לעמוד בקצב, ויהיו לך בעיות בהפרשת אינסולין, ותצטרך זריקות אינסולין כדי לשמור על סוכר תקין בדם. נשמע מוכר? כן, זה סוכרת.

למה זה לא קורה במאכלים נורמליים? תפו"א, לחם, פירות וכו' מכילים רב סוכרים לרוב, ואם הם מכילים חד או דו סוכרים זה בכמויות קטנות מאוד, גרמים בודדים אם בכלל. כשרב סוכר מתפרק (כשאתה אוכל אורז, לחם, פירה, צ'יפס, מג'דרה, פסטה או כל פחמימה מורכבת) המולקולה הארוכה הזאת מתפרקת לאט לאט, ורק מעט מהמולקולה הופך לחד סוכר בכל פעם, ואין עומס על הלבלב לייצר אינסולין, כי צריך רק כמויות קטנות בכל פעם.

בקיצור, אל תקחו סוכר ענבים עם השייק, בטח לא כמות שגדולה מ15-20 גרם, ובטח שלא באופן יום יומי, אלא אם אתם חושבים שזריקות אינסולין זה מגניב.
אם זה נכון מה כדאי לעשות

מה זה השטויות האלה תגיד לי??
אפילו בשביל ynet זה רמת חרטא גבוהה מדי...
קיצר כל מה שרשמת לא נכון , אם זה היה המצב 99 מהעולם היו חולי סכרת נעורים
לא יקרה כלום לשיבולת שועל

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
התלבטות לגבי גיינר	roybns	תזונה ותוספים	8	26-01-10 19:44
התלבטות\|גיינר או אבקת חלבון?	idanshviro	תזונה ותוספים	11	23-11-09 01:18
יש הבדל בין חלבון של גבינה אוו חלבון של שייק מבחינת הספיגה??	almoni	תזונה ותוספים	22	01-12-07 06:39
איזה אבקת חלבון עדיפה\טובה יותר מבחינת איכות החלבון?	tom daniel	תזונה ותוספים	9	09-03-07 19:45

03-03-11, 00:36	#1
YS10 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של YS10 הודעות: 11	ועוד דבר אני אראה לכם את ההסבר הזה שמצאתי באינטרנט סוכר כדי להגיע לתאים צריך להיות מפורק לחד סוכר, גלוקוז או פרוקטוז. דקסטרוז (סוכר ענבים) הוא דו סוכר שמורכב ממולקולת גלוקוז ומולקולת פרוקטוז. גם לקטוז (סוכר חלב) הוא דו סוכר, לעומת עמילן וגלוטן שהם רב סוכרים, שרשראות מאוד ארוכות של חד סוכרים שקשורים בניהם בקשרים כימיים. ככה; צריכה של 50 גרם סוכר ענבים עם השייק חלבון מצריכות תגובה מיידית של הגוף להכניס את כל הסוכר הזה לתאים ממחזור הדם. פעולה זו דורשת מאמץ גדול מאוד של הלבלב לייצר ולשחרר כמות כזאת של אינסולין לדם, שיכניס את הסוכר לתאים. לתאי הלבלב יש אורך חיים מסוים, יש x כמות אינסולין שהגוף יכול לייצר במהלך החיים שלו. ברגע שאתה נותן לו מטלות כמו 50 גרם סוכר ענבים בבום, אתה מתחיל את השחיקה שלו ולא הרבה זמן יעבור עד שהוא לא יצליח לעמוד בקצב, ויהיו לך בעיות בהפרשת אינסולין, ותצטרך זריקות אינסולין כדי לשמור על סוכר תקין בדם. נשמע מוכר? כן, זה סוכרת. למה זה לא קורה במאכלים נורמליים? תפו"א, לחם, פירות וכו' מכילים רב סוכרים לרוב, ואם הם מכילים חד או דו סוכרים זה בכמויות קטנות מאוד, גרמים בודדים אם בכלל. כשרב סוכר מתפרק (כשאתה אוכל אורז, לחם, פירה, צ'יפס, מג'דרה, פסטה או כל פחמימה מורכבת) המולקולה הארוכה הזאת מתפרקת לאט לאט, ורק מעט מהמולקולה הופך לחד סוכר בכל פעם, ואין עומס על הלבלב לייצר אינסולין, כי צריך רק כמויות קטנות בכל פעם. בקיצור, אל תקחו סוכר ענבים עם השייק, בטח לא כמות שגדולה מ15-20 גרם, ובטח שלא באופן יום יומי, אלא אם אתם חושבים שזריקות אינסולין זה מגניב. אם זה נכון מה כדאי לעשות

03-03-11, 14:42	#3
YS10 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של YS10 הודעות: 11	נכון אני מוסיף את זה בגלל חוסר קלוריות בתפריט השאלה היא אם הוא צודק אם כמות של 50 גרם סוכר ענבים אחרי אימון זה לא פוגע איזו כמות אפשר לשים?