איש הפיצולים מצטרף לציר הרשע - Page 21

Cuba · 19-02-11, 15:21

אופיר לדעתי תעזוב את הלינארית ותעשה טקסס לאיזה חודשים שלוש ותראה איך היא ועד כמה אתה מתפתח בפלג גוף עליון

יש המון תוכניות אימון חבל לך לחזור לפצל בלי שום תועלת

Scylla · 19-02-11, 15:23

אני אגיד לך מה עומד מאחורי האימונים שלי, אני לא הולך להתחרות (ככל הנראה), אני לא הולך להתפרנס מזה, אני לא משתמש בזה לצורך שיפור בספורט מסויים, אני לא עושה את זה בשביל שינוי קוסמטי, אני עושה את זה כי זה איזושהי סטייה לתת כל כך הרבה מעצמך לזמן כל כך קצר (סט) ולהיות עד כדי כך טוטאלי ברמה שאתה דופק על הכלוב צורח כולם מסביבך בהלם קרב ולך פשוט לא אכפת. אני מניח שאני לא צריך להסביר את זה כי כולם כאן מכירים את זה. העניין הוא, שאני לא מוכן לוותר על המראה בשביל זה (ולהפוך לקבב) וצריך לקחת את הדברים בפרופורציה כי זה עדיין סה"כ תחביב ואני לא מזריק ולא מתחרה וכו' וכו' וכו'... אז כרגע השאיפות זה להתקדם בקצב כלשהו במסגרת המגבלות...

Scylla · 19-02-11, 15:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

אופיר לדעתי תעזוב את הלינארית ותעשה טקסס לאיזה חודשים שלוש ותראה איך היא ועד כמה אתה מתפתח בפלג גוף עליון

יש המון תוכניות אימון חבל לך לחזור לפצל בלי שום תועלת

אנשים לא קוראים. אמרתי שאני כמעט בטוח אנסה עוד תוכנית לפני שאני אעבור הלאה.

לגבי לפצל בלי תועלת - בולשיט. גם בabcd אפשר להתקדם יופי אם עושים את זה עם הגיון. ולא תמיד ההגיון שלי תואם את שלכם, והתקדמתי יופי בprrs האחרון שעשיתי

SmokingSnake · 19-02-11, 15:29

אין שום בעיה תעשה abcd, אבל אני רואה אנשים שעושים כפיפות כתפיים עם דאמבלים והרחקות אופקיות לדלטויד האחוריי(wtf) ו6 סטים לבייספס כולל דרופ סט ואחר כך סופר סט לטרייספס ולבטן- לא מתקדמים לשום מקום.
אם אתה לא רוצה להיות קבב, תתקדם לאט יותר תאכל פחות

או שתעשה תכנית קלה יותר עם פיצולים(5/3/1) שאמורה לשמר כוח ולאפשר עבודה עם מיליון תרגילי עזר

יש עוד תכניות של פאוורליפטרים באתרים כמו T NATION שהם הרבה פחות הארדקור כלפי הסקוואט

**YYY** · 19-02-11, 16:08

מפצל, ws זאת תוכנית דיי טובה, והיא מתבססת על אימונים עם הרבה פימפומים של עבודה ב8-12 חזרות,מנוחה של 2 דקות והרבה סטים.
טקסס זאת תוכנית גמישה ככה שתוכל לשנות דברים ולהוסיף ולתת דגש (חחחחחחחחחח) למה שבא לך.
אני בספק אם אתה תעלה הרבה שומן בטקסס אם תתאמן כמו שצריך ובאמת תלמד על התוכנית, אני כרגע מתקרב ל95 קילו ועדיין יש קוביות

היא גם תהיה לך יותר נוחה עם הלימודים והכל כי יש רק 2 ימים שבאמת חשובים, תתכנן ככה שאתה ישן טוב לפני הנפח והעצימות וילך לך פיקס.
אני ממליץ לך את זה כי אני בערך במצבך, למרות שיש לי גם הרבה עניין בעיקר בכוח, ולי זה עובד מצוין.

Scylla · 20-02-11, 11:32

הצעות טובות, נשקול בקרוב... בנתיים נראה מה אפשר לסחוט מהליניארית.

Scylla · 22-02-11, 02:46

שבוע 17, אימון 1
סקוואט 147 לחמישיה - היה בסדר סה"כ, הבאתי מצלמה סוף סוף אבל נגמרה הבטריה, פחדתי שאני לא שובר אבל לפחות בסטים הנמוכים אני שובר (אני עומד מאוד רחב עכשיו והגמישות לא מי יודע מה)
יתרונות בעמידה רחבה - ירידה מאוד יציבה ובעיקר מבוקרת, לא מאבד מתח בכלל.
חסרונות - בתחתית לא הכי יציב, נטיה לברכיים לקרוס פנימה, אולי בגלל פלטפוס, בתחתית לגמרי אני נשען רק על העקבים, לטוב ולרע.
בנץ' 108 לחמישיה
מתח פירמידה עד לחמישיה עם 52.5 פאונד עלי

Cuba · 22-02-11, 14:29

עוד לא הגעת ל150 סקואט?
בבנץ' לא ירדת במשקל?

Scylla · 22-02-11, 16:55

עשיתי חמישיה עם 156, זה pr. לא הצלחתי לסגור חמישיה עם 158, אז עשיתי ריסט, על הדרך שיניתי טכניקה לעמידה רחבה. בנץ' גם בריסט, השיא 120 לשלישיה, פרס גם בריסט, השיא 75 לחמישיה.

Cuba · 22-02-11, 17:38

אה סבבה יפה הגעת לאחלה משקלים

Scylla · 22-02-11, 17:51

כן זה לא רע בכלל בהתחשב בעובדה שאני גם לומד וגם עובד ב2 עבודות ולא בקטע של לבלוס ללא הכרה..

מחר נסיון ל192 לחמישיה בדדליפט... אוטוטו מחליף קידומת

OverPower · 22-02-11, 19:43

אני רק יוסיף שאחת הדרכים הכי טובות לשמור על אחוז שומן נמוך היא לעשות 3 פעמים בשבוע סקוואט, ברגע שאתה אוכל הרבה ועושה אימוני "ידיים" ו"כתפיים", הריבועים נעלמים מהר מאוד...

Scylla · 22-02-11, 20:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי overpower

אני רק יוסיף שאחת הדרכים הכי טובות לשמור על אחוז שומן נמוך היא לעשות 3 פעמים בשבוע סקוואט, ברגע שאתה אוכל הרבה ועושה אימוני "ידיים" ו"כתפיים", הריבועים נעלמים מהר מאוד...

בגלל שתכלס שאתה עושה סקוואט אתה מתאמן בצורה הכי אבסולוטית? (יענו עובד על כל הגוף וכל הגוף מתאושש שורף קלוריות מפרק ובונה שריר וכל שאר התהליכים...)

האמת שאני הרבה זמן אחרי סיום חיטוב וממש לא שומר על תזונה מבחינת לא להגזים וכאלה (אולי להפך..) כבר לא מגביל את עצמי בפחמימות כמו בהתחלה (רק לא נוגע בסוכר ברמת העקרון, לעיתים נדירות באמת) ובקושי השמנתי, אני עכשיו 81 שסיימתי חיטוב 74, לא יודע לזרוק מספר א.ש באוויר אבל יחסית חטוב.

Scylla · 24-02-11, 03:25

שבוע 17, אימון 2
סקוואט קל, צילמתי ואני מגיע בדיוק לשבירה, אני מבסוט כי אני מאוד יציב ושומר על מתח, מרגיש הרבה יותר טוב בעמידה רחבה מאוד.
פרס - 70 לחמישיה
דדליפט - הגעתי בטעות עם מכנס רגיל והיה לו חגורה מציקה לא יודע איך ולמה גם לא הסתדרתי טוב עם החגורת גב מה שגרר רק שלישיה ל165, ונסיון כושל לסגור חמישיה על 192, הצלחתי רק 2. מה שכן בהמשך היום קיבלתי פריחה נוראית ומגרדת, ועל הדרך מרגיש לא להיט, מאמין שזה קשור.
גיי איי אם פרס

Scylla · 25-02-11, 19:26

שבוע 17, אימון 3
סקוואט - 151 לשלישיה (יש מצב שעשיתי חמישיה, המצלמה נכבתה באמצע) הלך טוב מאוד, אני מבסוט על העמידה הרחבה, נותן לי הרבה יותר יציבות ומרגיש הרבה יותר "נכון" במקום ליפול עד למטה, אני ממשיך עם הכיווץ. יש לי סרטון של רביעיה (בטעות) על 134 בערך, אבל לא רואה טעם להעלות.
בנץ' - שלישיה על 110 (ריסט)
מתח-
חמישיה
חמישיה + 20 פאונד
חמישיה + 30 פאונד
חמישיה + 40 פאונד
שלישיה + 55 פאונד
עשיריה

Cuba · 25-02-11, 20:30

יפה התקדמות טובה
אתה לא חושב לעבור לטקסס בקרוב? כי אני רואה שאתה עושה הרבה ריסטים

Scylla · 26-02-11, 06:23

שאני אמצה את הריסטים הנוכחיים אעבור לטקסס ככל הנראה. האמת שמה שמאוד נוח שבאמצע השבוע אני יותר לחוץ בזמן וזה האימון גרבוץ

עשיתי סה"כ ריסט אחד בפרס, בנץ' וסקוואט, בנט אובר העברתי למתח ודדליפט עכשיו מתחיל להאבק במשקלים...
מקווה לשבור עוד טיפטיפה שיאים לפני שאעבור.

Scylla · 01-03-11, 12:20

שבוע 18, אימון 1
סקוואט - 151 לחמישיה - הלך מעולה, ע"ע סרטון. שימו לב להשוואה ל151 הקודם שעמדתי צר, עכשיו הרבה יותר יציב ויש כיווץ לכל אורך הדרך. העומק נראה קצת גבולי אבל ישבתי ובדקתי בסרטון המקורי (שנראה יותר מואר) וכל חזרה שוברת, אני יכול לרדת עוד אבל לאבד את הכיווץ וכל עוד זה שובר זה מספיק טוב.

בנץ' 110 לחמישיה

מתח חמישיות עד ל+55 פאונד לחמישיה

אנדרוליזם · 01-03-11, 13:45

העומק ניראה בסדר, חוץ מהחזרה האחרונה אולי.
באיזה רוחב אתה עומד בערך?
בעיות עומק וטכניקה הן הברכיים (חזרה חמישית בעיקר)
תזכור שככל שלא תתן לבירכיים לזוז ולגלוש תגיע לעומק המתאים.

SmokingSnake · 01-03-11, 17:03

במשקלי pr לא נורא אם יש קצת פאשלות, אנשים חושבים שכולם פה מתאמנים לתחרות של ipf או משהו.
הוא יודע לעשות סקוואט, ראינו כבר בהרבה סרטונים, אז פעם אחת עבד קצת גבוה(זה לא רבע סקוואט) או ברחו לו הברכיים... מאמין שהוא יודע ומרגיש אפילו בסט עצמו

19-02-11, 15:23	#402
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אני אגיד לך מה עומד מאחורי האימונים שלי, אני לא הולך להתחרות (ככל הנראה), אני לא הולך להתפרנס מזה, אני לא משתמש בזה לצורך שיפור בספורט מסויים, אני לא עושה את זה בשביל שינוי קוסמטי, אני עושה את זה כי זה איזושהי סטייה לתת כל כך הרבה מעצמך לזמן כל כך קצר (סט) ולהיות עד כדי כך טוטאלי ברמה שאתה דופק על הכלוב צורח כולם מסביבך בהלם קרב ולך פשוט לא אכפת. אני מניח שאני לא צריך להסביר את זה כי כולם כאן מכירים את זה. העניין הוא, שאני לא מוכן לוותר על המראה בשביל זה (ולהפוך לקבב) וצריך לקחת את הדברים בפרופורציה כי זה עדיין סה"כ תחביב ואני לא מזריק ולא מתחרה וכו' וכו' וכו'... אז כרגע השאיפות זה להתקדם בקצב כלשהו במסגרת המגבלות... __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

19-02-11, 15:29	#404
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אין שום בעיה תעשה abcd, אבל אני רואה אנשים שעושים כפיפות כתפיים עם דאמבלים והרחקות אופקיות לדלטויד האחוריי(wtf) ו6 סטים לבייספס כולל דרופ סט ואחר כך סופר סט לטרייספס ולבטן- לא מתקדמים לשום מקום. אם אתה לא רוצה להיות קבב, תתקדם לאט יותר תאכל פחות או שתעשה תכנית קלה יותר עם פיצולים(5/3/1) שאמורה לשמר כוח ולאפשר עבודה עם מיליון תרגילי עזר יש עוד תכניות של פאוורליפטרים באתרים כמו T NATION שהם הרבה פחות הארדקור כלפי הסקוואט __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 19-02-11 בשעה 15:33.

20-02-11, 11:32	#406
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	הצעות טובות, נשקול בקרוב... בנתיים נראה מה אפשר לסחוט מהליניארית. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

22-02-11, 02:46	#407
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	שבוע 17, אימון 1 סקוואט 147 לחמישיה - היה בסדר סה"כ, הבאתי מצלמה סוף סוף אבל נגמרה הבטריה, פחדתי שאני לא שובר אבל לפחות בסטים הנמוכים אני שובר (אני עומד מאוד רחב עכשיו והגמישות לא מי יודע מה) יתרונות בעמידה רחבה - ירידה מאוד יציבה ובעיקר מבוקרת, לא מאבד מתח בכלל. חסרונות - בתחתית לא הכי יציב, נטיה לברכיים לקרוס פנימה, אולי בגלל פלטפוס, בתחתית לגמרי אני נשען רק על העקבים, לטוב ולרע. בנץ' 108 לחמישיה מתח פירמידה עד לחמישיה עם 52.5 פאונד עלי __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

22-02-11, 16:55	#409
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	עשיתי חמישיה עם 156, זה pr. לא הצלחתי לסגור חמישיה עם 158, אז עשיתי ריסט, על הדרך שיניתי טכניקה לעמידה רחבה. בנץ' גם בריסט, השיא 120 לשלישיה, פרס גם בריסט, השיא 75 לחמישיה. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

19-02-11, 15:21	#401
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	אופיר לדעתי תעזוב את הלינארית ותעשה טקסס לאיזה חודשים שלוש ותראה איך היא ועד כמה אתה מתפתח בפלג גוף עליון יש המון תוכניות אימון חבל לך לחזור לפצל בלי שום תועלת

19-02-11, 16:08	#405
YYY Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של YYY הודעות: 989	מפצל, ws זאת תוכנית דיי טובה, והיא מתבססת על אימונים עם הרבה פימפומים של עבודה ב8-12 חזרות,מנוחה של 2 דקות והרבה סטים. טקסס זאת תוכנית גמישה ככה שתוכל לשנות דברים ולהוסיף ולתת דגש (חחחחחחחחחח) למה שבא לך. אני בספק אם אתה תעלה הרבה שומן בטקסס אם תתאמן כמו שצריך ובאמת תלמד על התוכנית, אני כרגע מתקרב ל95 קילו ועדיין יש קוביות היא גם תהיה לך יותר נוחה עם הלימודים והכל כי יש רק 2 ימים שבאמת חשובים, תתכנן ככה שאתה ישן טוב לפני הנפח והעצימות וילך לך פיקס. אני ממליץ לך את זה כי אני בערך במצבך, למרות שיש לי גם הרבה עניין בעיקר בכוח, ולי זה עובד מצוין.

22-02-11, 14:29	#408
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	עוד לא הגעת ל150 סקואט? בבנץ' לא ירדת במשקל?

22-02-11, 17:38	#410
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	אה סבבה יפה הגעת לאחלה משקלים

22-02-11, 17:51	#411
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	כן זה לא רע בכלל בהתחשב בעובדה שאני גם לומד וגם עובד ב2 עבודות ולא בקטע של לבלוס ללא הכרה.. מחר נסיון ל192 לחמישיה בדדליפט... אוטוטו מחליף קידומת __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

22-02-11, 19:43	#412
OverPower IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של OverPower הודעות: 1,496	אני רק יוסיף שאחת הדרכים הכי טובות לשמור על אחוז שומן נמוך היא לעשות 3 פעמים בשבוע סקוואט, ברגע שאתה אוכל הרבה ועושה אימוני "ידיים" ו"כתפיים", הריבועים נעלמים מהר מאוד... __________________ Pride And Glory נערך לאחרונה על ידי OverPower, 22-02-11 בשעה 19:50.

24-02-11, 03:25	#414
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	שבוע 17, אימון 2 סקוואט קל, צילמתי ואני מגיע בדיוק לשבירה, אני מבסוט כי אני מאוד יציב ושומר על מתח, מרגיש הרבה יותר טוב בעמידה רחבה מאוד. פרס - 70 לחמישיה דדליפט - הגעתי בטעות עם מכנס רגיל והיה לו חגורה מציקה לא יודע איך ולמה גם לא הסתדרתי טוב עם החגורת גב מה שגרר רק שלישיה ל165, ונסיון כושל לסגור חמישיה על 192, הצלחתי רק 2. מה שכן בהמשך היום קיבלתי פריחה נוראית ומגרדת, ועל הדרך מרגיש לא להיט, מאמין שזה קשור. גיי איי אם פרס __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

25-02-11, 19:26	#415
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	שבוע 17, אימון 3 סקוואט - 151 לשלישיה (יש מצב שעשיתי חמישיה, המצלמה נכבתה באמצע) הלך טוב מאוד, אני מבסוט על העמידה הרחבה, נותן לי הרבה יותר יציבות ומרגיש הרבה יותר "נכון" במקום ליפול עד למטה, אני ממשיך עם הכיווץ. יש לי סרטון של רביעיה (בטעות) על 134 בערך, אבל לא רואה טעם להעלות. בנץ' - שלישיה על 110 (ריסט) מתח- חמישיה חמישיה + 20 פאונד חמישיה + 30 פאונד חמישיה + 40 פאונד שלישיה + 55 פאונד עשיריה __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

25-02-11, 20:30	#416
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	יפה התקדמות טובה אתה לא חושב לעבור לטקסס בקרוב? כי אני רואה שאתה עושה הרבה ריסטים

26-02-11, 06:23	#417
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	שאני אמצה את הריסטים הנוכחיים אעבור לטקסס ככל הנראה. האמת שמה שמאוד נוח שבאמצע השבוע אני יותר לחוץ בזמן וזה האימון גרבוץ עשיתי סה"כ ריסט אחד בפרס, בנץ' וסקוואט, בנט אובר העברתי למתח ודדליפט עכשיו מתחיל להאבק במשקלים... מקווה לשבור עוד טיפטיפה שיאים לפני שאעבור. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

01-03-11, 12:20	#418
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	שבוע 18, אימון 1 סקוואט - 151 לחמישיה - הלך מעולה, ע"ע סרטון. שימו לב להשוואה ל151 הקודם שעמדתי צר, עכשיו הרבה יותר יציב ויש כיווץ לכל אורך הדרך. העומק נראה קצת גבולי אבל ישבתי ובדקתי בסרטון המקורי (שנראה יותר מואר) וכל חזרה שוברת, אני יכול לרדת עוד אבל לאבד את הכיווץ וכל עוד זה שובר זה מספיק טוב. בנץ' 110 לחמישיה מתח חמישיות עד ל+55 פאונד לחמישיה __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

01-03-11, 13:45	#419
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	העומק ניראה בסדר, חוץ מהחזרה האחרונה אולי. באיזה רוחב אתה עומד בערך? בעיות עומק וטכניקה הן הברכיים (חזרה חמישית בעיקר) תזכור שככל שלא תתן לבירכיים לזוז ולגלוש תגיע לעומק המתאים.

01-03-11, 17:03	#420
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	במשקלי pr לא נורא אם יש קצת פאשלות, אנשים חושבים שכולם פה מתאמנים לתחרות של ipf או משהו. הוא יודע לעשות סקוואט, ראינו כבר בהרבה סרטונים, אז פעם אחת עבד קצת גבוה(זה לא רבע סקוואט) או ברחו לו הברכיים... מאמין שהוא יודע ומרגיש אפילו בסט עצמו __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מייל שקיבלתי- מכתב להמן הרשע.	Shir =]	פיתוח גוף-כללי	5	24-03-08 19:42
מצטרף למעגל המתאמנים הביתיים	blinki	אימונים	14	30-08-07 19:59