ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
השאלה שלך היתה ממש לא מובנת. אם אני הבנתי נכון אתה שואל כמה צורך יש בלעשות באימון אחד מס' תרגילים שונים לתנועה חד מפרקית?
אני לא רואה צורך ביותר מתרגיל אחד, מקסימום 2 תרגילים. סה"כ כפיפת מרפק זאת כפיפת מרפק, שלושת שרירי כופפי המרפק עובדים בכל הואריאציות כאשר הבייספס עובד הכי חזק במנח כף יד פונה כלפי מעלה (סופינציה).
ניתן לשנות את התרגיל אחת לכמה זמן כדי לשמור על עניין באימון, אין עם זה בעיה ואפילו מומלץ.
|
לא,אני התכוונתי לשאול האם זה באמת משנה אם עושים תרגילים בצורה שונה או אותו תרגיל.
למשל למה זה יותר טוב לעשות מילטרי פרס 3סטים+ לחיצת כתפיים3סטים מאשר לחיצתת כתפיים 6 סטים.
02-03-07, 04:17
תצוגה עם הדגמה
