|
הבדלי תרגילים
תגידו, מה ההבדל בין אם אני עושה 3 סטים כפיפות מרפק עם מוט ואז 3 סטים כפיפות מרפק, ובין 6 סטים של כפיפות מרפק?
האם זה באמת כל כך קריטי לגוון בתרגילים כשעובדים על שרירים קטנים? הרי זה לא כמו הבדל בין מקבילים ללחיצת חזה... |
בכול תרגיל משתתפים סיבי שריר אחרים במוט W עובד גם ברכורדיאליס מוט ישר בעיקר ביספס וכו חשוב לגוון אחרת השריר מתרגל ושלא יוצרים לו גיון העבודה פחות אפקטיבית
|
השאלה שלך היתה ממש לא מובנת. אם אני הבנתי נכון אתה שואל כמה צורך יש בלעשות באימון אחד מס' תרגילים שונים לתנועה חד מפרקית?
אני לא רואה צורך ביותר מתרגיל אחד, מקסימום 2 תרגילים. סה"כ כפיפת מרפק זאת כפיפת מרפק, שלושת שרירי כופפי המרפק עובדים בכל הואריאציות כאשר הבייספס עובד הכי חזק במנח כף יד פונה כלפי מעלה (סופינציה). ניתן לשנות את התרגיל אחת לכמה זמן כדי לשמור על עניין באימון, אין עם זה בעיה ואפילו מומלץ. |
ציטוט:
למשל למה זה יותר טוב לעשות מילטרי פרס 3סטים+ לחיצת כתפיים3סטים מאשר לחיצתת כתפיים 6 סטים. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:20. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ