|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-02-11, 23:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התרפיט שלי זה
שמן זית 4 כפיות ביצה קשה -8 (xl) חזה עוף בגריל חשמלי-300גרם יופלה 0% 4 גביעים לחם חיטה מלאה-7 פרובות ערכים סופיים 2084 קלוריות 202 חלבון 80 שומן 135 פחמימות והאימון אנאירובי שלי זה תוכנית של ביל סטאר 5x5 ליניארית (אני אחרי ss) 202 חלבון זה דווקא בסדר לא? זה יוצא יותר מ פי 2 חלבון על כל קילו משקל גוף ובהעמסה השומן יורד מהפריט כמעט לגמרי ובחלבון יורד לפחות מ 2 וכל השאר לפחמימות? ואיזה פחימימות לאכול בהעמסה? סליחה על החפירה.. תודה מראש נערך לאחרונה על ידי shakethatass, 20-02-11 בשעה 23:27. |
|
|
|
22-02-11, 12:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
הבעיה העיקרים פה היא שאין ויטמינים ...תוסיף ירקות , פירות...
בגדול חלבון בסדר אבל בחיטוב יש פירוק שריר לצורך חומצות אמינו לכן מומלץ להגביר תחלבון וכך להקטין את פירוק השריר... העמסה שהרוב או הכל יבוא מגלוקוז |
|
|
|
|
22-02-11, 14:11
|
#3 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
אני גם עשיתי אותה תחילת חיטוב והנפח של הדדליפט יהרוג אותך כנל גם הסקואט התוכנית מתוכננת גרוע לחיטוב |
|
|
|
|
|
22-02-11, 14:36
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך fbw בימים הרגילים של החיטוב ותוכנית סגנון 5x5 בימים של ההעמסה וביום שאחרי העמסה? סגנון ud2 |
|
|
|
|
|
22-02-11, 14:47
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
3 פעמים בשבוע,ואתה יכול להכניס גם אירובי אחרי כל אימון בלי לפגוע בהתאוששות אחרי אימון. תוכניות עליה לינארית זה לא לחיטוב. |
|
|
|
|
|
22-02-11, 17:39
|
#6 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-02-11, 17:42
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה מראש |
|
|
|
|
|
22-02-11, 17:36
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נגיד מה אתה עשיתה? מבאס שאני שומע את זה רק עכשיו כי עד עכשיו שמעתי שהליניראית היא טובה לחיטוב סעמק טוב לא משנה,אם תוכל להגיד לי מה עדיף בהקדם האפשרי אז אני מאוד אשמח היום אני יעשה את האימון השני בלניארית אז לפחות שאם תוכל אז תגיד לי איזה תוכנית כדי תודה מראש. |
|
|
|
|
|
22-02-11, 14:33
|
#9 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
השמן זית בחיטוב לא הכי מועיל לרעב למרות ששומן משביע אבל לדעתי טחינה או משהו בסגנון יכול להיות יותר טוב אבל זה כבר שיקול שלך
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
||
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| 2 שאלות בנוגע לחיטוב | Wheel_Gun | פיתוח גוף-כללי | 10 | 03-07-09 13:09 |
| כמה שאלות בקשר לחיטוב... | fghdsfg | אימונים | 12 | 22-06-09 14:46 |
| שאלות בנוגע לחיטוב,המון שאלות | rosilio | תזונה ותוספים | 20 | 21-04-09 20:05 |
| שאלות בקשר לחיטוב והרזייה | tomiv | אימונים | 9 | 24-02-08 13:06 |
| כמה שאלות בקשר לחיטוב | פינגווין | תזונה ותוספים | 18 | 28-09-07 14:40 |
תצוגה עם הדגמה
