|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-02-11, 18:44
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
גרוע..
התוכנית שלך אמורה קודם כל ליהיות בעלת תרגילים מורכבים תכניס בנץ' פרס , מתח בתוספת משקל , דדליפט ,סקואט , פרס ואז תחשוב להוסיף עוד תרגילים אם כבר אתה עושה ab תעשה בערך 6 סטים לשריר גדול 5-8 חזרות לכל סט משקל כבד שריר קטן תעשה 1-2 סטים לא יותר מזה גם ככה אתה תקבל הרבה נפח מהתרגילים המורכבים אז 2 סטים מספיק ליד קדמית ויד אחורית תנסה לעלות לפחות פעם בשבוע משקל על המוט |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים | גיא גלילי | אימונים | 1 | 06-10-10 17:51 |
| |בקשה| תוכנית אימונים | NoLiMiTs20 | אימונים | 3 | 24-04-10 16:13 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| תוכנית אימונים | bobi12 | אימונים | 4 | 06-12-08 17:47 |
| 3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) | Sense | אימונים | 16 | 01-11-08 12:51 |
תצוגה עם הדגמה
