|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-02-11, 17:35
|
#362 |
|
חבר פעיל
|
שמע אחי עברתי על הלוג שלך משקלים לפנים התקדמות מטורפת במיוחד הדדליפט שלך ..טכניקה ממש יפה כמה זמן אתה מתאמן סך הכל בכלל ובפרט עושה את התרגילים המורכבים (דדליפט סקוואט)?
חחחחח ואהבתי בסרטון דדליפט האחרון שלך את הבחור מאחוריך שמסתכל בקנאות על המשיכה שלך והולך לעשות טי בר בשכיבה ושיפוע.. |
|
|
|
08-02-11, 19:11
|
#363 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
מבחינת זמן אימונים אני מתאמן המון זמן...
שנה אחת בבסיס אימונים מאולתרים פלוס פעם בשבוע חדר כושר ליצנות כזה עוד שנה וחצי - שנתיים סתם ab/abc כזה, השקעתי אבל לא היה הגיון מסויים באימונים או מטרה מסויימת סתם יויו בין מאסה לחיטוב שנה עשיתי p/rr/s abcd הגעתי מ72 די חטוב ל90 די שמן, אחרי זה חיטוב עד 74 מאוד חטוב, ומאז (פתיחת הלוג) אני עובד תוכנית כוח. דדליפט אני עושה שנה וחצי בערך, היה גם לפני אבל לא באמת איך שאמורים לעשות. סקוואט עושה קצת יותר זמן מזה, אבל לפני הprrs היו הגבלות (לא היה כלוב) וגם לא ידעתי איך אמורים לעשות באמת... הייתי עושה בזמנו 120-130 קילו ל3-4 חזרות, לא מלא.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
08-02-11, 19:16
|
#364 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הגעת לאות D בתכניות פיצולים
 בל1ט החודשסתם רציתי להשתמש בסמיילי... 
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
08-02-11, 19:20
|
#365 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-02-11, 19:22
|
#366 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
JM press/מקבילים
כל תרגיל אחר יהיה מיותר ממליץ על מקבילים ותנסה עם אחיזה כמה שיותר צרה(כשאתה בתחתית, פשוט תקרב אם המרפקים שלך כמה שאתה יכול
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
08-02-11, 19:26
|
#367 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יש כאלה שלא יכולים מקבילים
אני למשל כשאני עושה מקבילים אני מת הכתף שלי מתאבדת |
|
|
|
|
08-02-11, 23:25
|
#368 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
וואלה התקדמות מצויינת
|
|
|
|
|
09-02-11, 00:28
|
#370 |
|
חבר פעיל
|
לחיצות צרות/פרס/מקבילים
|
|
|
|
|
09-02-11, 05:31
|
#371 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
להוסיף בנץ' צר (כמה צר?) באיזה אימון? כי באימון 1 ו3 יש גם ככה בנץ'..
לגבי מקבילים לפעמים המרפק מציק לי אבל אני אנסה נראה איך יזרום. איזה טווח חזרות? נפח? להתקרב לכשל וכו'?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
09-02-11, 14:01
|
#372 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
11-02-11, 00:03
|
#373 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
כמה סטים?
שבוע 15, אימון 3 סקוואט - 144 לשלישיה, היה בסדר, קשה לי לשבור מקביל מבחינת גמישות שאני עומד רחב, אבל אני מצליח. (המצלמה עדיין בחזקת נעדרת) בנץ' - ריסט, 106 לשלישיה. מתח- חמישיה חמישיה + 15 פאונד חמישיה + 25 פאונד חמישיה + 35 פאונד חמישיה + 50 פאונד עשיריה
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
11-02-11, 00:11
|
#374 |
|
Banned
|
אתה יכול לעשות jm press
תרגיל בין הטובים לטרייספ, גם הפרס טוב, אבל הוא יעייף אותך יותר. |
|
|
|
|
11-02-11, 03:21
|
#375 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אוקיי גיגלתי וראיתי מה זה, אמורים לעשות את זה עם טווח תנועה חלקי כמו שדייב טייט מדגים אני מניח?
אגב הזוי לראות אותו חטוב...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
11-02-11, 04:15
|
#376 |
|
Banned
|
על מה תמדבר? פר0?
|
|
|
|
|
11-02-11, 07:44
|
#377 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
Jm פרס
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
11-02-11, 13:29
|
#378 |
|
Banned
|
תקשיב טוב גם למה שלואי אומר בהתחלה, די עוזר להבין מה בעצם עושים. נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 11-02-11 בשעה 13:51. |
|
|
|
|
11-02-11, 13:37
|
#379 |
|
Banned
|
תלמד להעלות סירטונים שחיף מסריח עם פפיון
בטח הוא התכוון לזה |
|
|
|
|
14-02-11, 00:26
|
#380 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
שבוע 16, אימון 1
סקוואט 144 לחמישיה, היה קשה אבל סביר. מציק שאין מצלמה אני עברתי לעמידה רחבה וצריך לוודא שאני שובר למרות שאני די בטוח שכן. בנץ' 106 לחמישיה. מתח- חמישיה חמישיה + 15 פאונד חמישיה + 25 פאונד חמישיה + 35 פאונד חמישיה + 50 פאונד לא היה זמן לגיי איי אם פרס
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מייל שקיבלתי- מכתב להמן הרשע. | Shir =] | פיתוח גוף-כללי | 5 | 24-03-08 19:42 |
| מצטרף למעגל המתאמנים הביתיים | blinki | אימונים | 14 | 30-08-07 19:59 |
תצוגה לינארית
