קודם כל למתאמן מתחיל ברמתך (מתאמן שמסוגל להתאושש ולהעלות במשקלי עבודה מאימון לאימון) אין מה לעשות בתוכנית abc בכלל ואת התוכנית הספציפית שלך אתה יכול לזרוק לפח בפרט..היא בנויה עם יותר מדי מכשירים מיותרים ואין בה תרגילי בסיס כמו שנדב אמר..אם לא בא לך על ss תעשה טובה לעצמך ותבנה לך תוכנית ab נורמלית שתהיה לינארית (עלייה קבועה במשקלי עבודה) תעבוד כבד ואל תעבור את ה8 חזרות..המכשירים שבודקים אחוז שומן מזייפים עדיף שתעלה תמונה נורמלית ויעריכו על כמה אתה כאן.
1.זה תלוי מטרה לגמרי,יש כאלה שיעדיפו להיות שמנים ורק לעלות במשקלי עבודה וכאלה שכל מה שמעניין אותם זה ריבועים
2.המאמן שלך טמבל וצריך לפטר אותו .תכניס לך לראש שיש לך bmr (כמות הקלוריות שהגוף שלך שורף במנוחה מוחלטת) תוסיף לזה פעולות שגרתיות ואנרגיה שאתה מוציא בעבודה נניח שהגעת ל2000 קל' ביום,אם אתה רוצה לחטב תהיה בגירעון קלורי ואתה תרד במשקל ואם אתה רוצה לעלות במאסה תאכל יותר ממה שאתה שורף כמובן דגש על חלבון בשני המקרים... והגוף זקוק לשומן אם אתה רוצה לחטב ביעילות פשוט תצנזר בפחמימות ..
3.חצי שנה מאסה זו תקופה טובה אבל לחיטוב אתה לא צריך יותר מ3 חודשים יעילים..
|
08-02-11, 00:03
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות