|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-01-11, 23:34
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
עדכון פפפפ:
Squat 112.5 1x5 122kg 3-4 מה שקרה זה שסט ראשון לא היו לי פלטות של 10 (יותר נכון לא ידעתי מה משקלן) אז לקחתי 2 חמישיות אך בטעות שמתי אחת בכל צד במקום את שתיהן באותו צד. ככה יצא 10 קילו פחות בטוטאל. סט שני כבר תיקנתי. Bench 82.5kg 5-5-4 Deadlift 120kg 1-5 120 הראשון יצא סינגל - השני לא הצלחתי להרים... לקחתי הפסקה ונתתי חמישיה בעזרת שיר הקסם... ראיתי את יואש והרקדן עושים תוכנית סודית. יואש מוסר שהשלד הוא לא סתם שלד אלא שלד מסריח צצצצצצצצ פנצ'ר באוטו.
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| Starting Strength | גד"שניק | לוגי אימונים | 79 | 10-05-09 22:19 |
| Starting Strength | gil-da91 | אימונים | 6 | 23-03-09 20:03 |
| Starting Strength | Track | אימונים | 4 | 23-03-09 18:22 |
| Starting Strength | Chest | אימונים | 5 | 04-02-09 23:57 |
תצוגה בשכבות