|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-01-11, 19:23
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
היה היום אימון ממש רע.
Squat:20x5 40x5 60x3 80x1 90x1-1 היום צילמתי את הסט,והבחנתי במשהו. הטכניקה לגמרי סבבה,הכל מעולה. חוץ מדבר אחד. שאני בא לצאת מהתחתית,אני פשוט קורס קדימה. סביר להניח שזה נובע מחולשה באזור הבטן והגב התחתון ולכן אני הוספתי GM,האם עליי להוסיף משהו אחר? Bench:20x5 30x5 40x3 50x1 65x5-4-3 PR מעולה. אימון הבא כבר 67.5 ק"ג. Deadlift:60x5 80x3 100x1 115x0 את ה110 עשיתי בקלות עם החגורה,ממש מוזר לי. אני אשיג ת'חגורה לאימון הבא כבר. GM:10X3 מוט ריק. כמה משקל להעלות מאימון לאימון? והאם יש צורך בדיפס בשביל הבנץ' או שלוותר על זה? (ברגע שהסקוואט יתחיל להסתדר אני יוסיף CURLZ).
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
12-01-11, 20:00
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
די הליות ליצן.. תעשה ריסט לתוכנית שלך.. תתחיל לאכול כמו בנאדם .. תסדר את הטכניקה שלך .. ותפסיק לזיין בשכל
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
