|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-01-11, 21:58
|
#11 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
המשך אימון מאתמול:
הגעתי גמור ותשוש אחרי כלום שעות שינה. איזה יום נהדר להצליח את הפאקינג 115 בנץ' לחמישיה סוף סוף. בנט אובר 111 הלך גם טוב בהשוואה לשאר הפעמים. חשבתי על מנת להוריד קצת עומס ולהאט קצת את הקצב התקדמות (שאמור להיות אבל בפועל הכשלים באים גם ככה) ולפצל את האימונים בצורה הבאה- אימון 1 - סקוואט פירמידה לחמישיה אימון 2 - בנץ' ובנט אובר פירמידה לחמישיה מנוחה אימון 3 סקוואט קל, פרס, דדליפט מנוחה אימון 4 התאוששות משקלים 60% מנוחה כל זה בשבוע כאשר בשבוע לאחר מכן מעלה משקל ועושה שלישיה (כמו שאמור להיות באותו שבוע) שבוע לאחר מכן עושה חמישיה עם המשקל החדש. מה דעתכם?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מייל שקיבלתי- מכתב להמן הרשע. | Shir =] | פיתוח גוף-כללי | 5 | 24-03-08 19:42 |
| מצטרף למעגל המתאמנים הביתיים | blinki | אימונים | 14 | 30-08-07 19:59 |
תצוגה בשכבות