|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-01-11, 15:37
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לא יותר משעה וחצי...
|
|
|
|
03-01-11, 16:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתם כוללים בפנים חימום + מתיחות?
כי לי כל הסיפור לוקח איזה 15 דקות לפחות. |
|
|
|
|
03-01-11, 17:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אימון רגיל צריך להיות 40-50 דקות.. שזמן המנוחה בין סט לסט הוא 40-60 שניות ובין תרגיל לתרגיל 1-3 דקות, במשקל ממוצע-כבד..
במשקלים כבדים יותר ומס' חזרות נמוך יכול לקחת יותר זמן כי השריר צריך לנוח יותר מסט לסט ומתרגיל לתרגיל.. אז אם אתה עושה אימון כוח במשקלים כבדים זה בסדר למרות שיש אפשרות לקצרו יותר, אם אתה עושה על משקל בינוני אז תקצר את זמן המנוחה שלך.. בהצלחה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה הכי מומלץ לאכול אחרי אימון? | AlonD | תזונה ותוספים | 27 | 05-10-09 17:32 |
| פירוק שריר אחרי שעה וחצי אימון | Woofer | אימונים | 7 | 21-11-08 07:39 |
| זה בסדר לרוץ שעתיים וחצי אחרי אימון? | rosilio | אימונים | 8 | 26-10-08 23:23 |
| אחרי אימון: סקופ או סקופ וחצי | פומה | תזונה ותוספים | 5 | 25-11-07 10:35 |
| מה מומלץ לאכול אחרי אימון? | אופק | תזונה ותוספים | 16 | 26-02-07 16:13 |
תצוגה עם הדגמה
