|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-12-10, 22:47
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אוריין לכל אחד שמתחיל 40 קילו יש פוטנציאל גדילה כזה... זאת לא ממש דוגמא גם אף אחד לא טען שאי אפשר לגדושל מפיצולים.. אפשר!.. וכנראה ברמות יורת מאוחרות באימונים זאת אפילו יכולה להיות אופציה יותר טובה אבל בתור מתחיל ולדעתי גם בתור מתאמן בינוני ההתקדמותה כי מהירה במשקל גוף ובמסה תגיע מההתקדמות הליניארית במשקלי העבודה.. כל עוד אתה מעלה את המשלק על המוט ב 2.5 קילו כל שבוע... [ועל אחת כמה וכמה 15-7.5 כל שבוע [ss]] .. תרוץ עם זה.. זה מה שיביא לך יורת תוצאות אחרי שהכיף נגמר.. ומשקלי העבודה שלך כבר מבוססים אז תוכנית עם יותר חזורת ומנוחות קצרות יותר .. ככל הנראה תביא לך יותר היפרטרופיה.. אנחנו אל אומרים שאין מקום לפיצולים... אנחנו רק אומרים שיש מקום וזמן ספציפיים לזה.. ואתם לרב לא מבינים את זה וחושבים שזאת מן מלחמה ss נגד abcdefg [כיתת אנגלית] לעשות abc עם 100 סקוואט ל 10 חזרות ו 70 בנץ'ק ל 10 חזרות.. זה מעפן.. תעלה את זה ל 160 ול 110 .. ואז התוצאות יהיו הרבה יותר משמעותיות זה אמוד פשוט.. יורת משקל = יותר עבודה = יותר מסת שריר...
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
