|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-02-07, 23:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמו שעמית אמר גם ככה זה ילך למאגרי הגליקוגן וברור שהוא צריך להחשיב את זה מן הסתם בספירה הקלורית של הפחמימות ואם כבר היתי אומר שזה יותר משביע מאשר סוכר ענבים זה בטוח.
אפשר לאכול אחת ואחר כך להשלים ממשהו אחר לתקופה התחלתית ואחר כך שוב להחזיר לכמות פחמימות מספקת לאחר האימון וזה עדיף כך . אני אישית לא היתי מחזיק עם בננה אחת ולחקות לארוחה שאחרי למות מרעב שהגוף משתוקק לסוכר. |
|
|
|
27-02-07, 23:34
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא התכוונתי שיחליף את הבננה שאחרי האימון במשהו אחר. התכוונתי לבננה השניה, שיאכל בננה 1 אחרי האימון. ומכיוון שהוא בחיטוב, לא כדאי לו לאכול עוד אחת, במקומה עדיף פחמימה אחרת. במהלך היום שיותר תשביע אותו.
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
|
|
|
27-02-07, 23:42
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-02-07, 23:45
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
27-02-07, 23:46
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-02-07, 23:47
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
27-02-07, 23:58
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-02-07, 23:46
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש לי שאלה אליך ואני סתם זורק מספרים עכשיו.... אם אתה אמור לצרוך בתפריט שלך ביום 100 ג' פחמימות (דוגמא כן), אז אתה תעדיף לאכול שתי בננות מאשר בננה 1 ובמהלך היום להוסיף לארוחות כמה פרוסות לחם-קל/פרכיות....וכו'....?!?!?!
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
|
|
|
27-02-07, 23:56
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולצורך הדוגמא שהיא הגיונית אגב היתי מכניס את רוב הפחמימות שם ובשאר היום שאינסולין ישאר מתחת לרצפה . |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
