לוג הss שלי : O

Cuba · 14-12-10, 21:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי benny_b518

או סוף סוף אימון נורמלי בלי כשל בסקואט
אז ככה :

סוקאט 70 5x3 (ירדתי ל70 בגלל שפחדתי מהאימון הקודם ,לא משנה אימון הבא 75)
בנצ' פרס 55 5x3 היה קליל יחסית לאימונים קודמים שנכשלתי
דדליפו 95 לרבעיה!! המוט פשוט החליק לי בחזרה האחרונה מהיידים... בגלל ששכחתי תמגנזיום!

אכלתי יחסית הרבה בשבילי אבל עדין לא הגעתי לערכים שאני צריך ואני בטוח שלא הגעתי ל2800 קלוריות אפילו אבל אני רואה שאם אני אוכל יותר הולך לי יותר טוב באימונים

אתה אדיוט אז מה עם החליק מהידים מרימים שוב גם עם יקח עוד 10 שניות
אתה עושה יותר מידי שטויות חחח

בכל מקרה בהצלחה בני

benny_b518 · 17-12-10, 19:07

יאלה איך האוכל משפיע.

סקואט 75kg 5x3

פרס 40 5x3 היה קל מאוד אפילו

מתח 9-6-4 (פעם אחרונה שעשיתי מתח היה כששקלתי 10 קילו פחות אז פסדר ..אני מקווה אימון הבאה לסגור 9-9-9)

החלפתי בפואר קלין כי ישלי בעיה עם הקלין ואין לי כוח ללמוד אותו פרפקט אני מעדיף מתח.

ועל הדדליפט ...אין בעיה פעם הבאה אני ימשיך תסט עד שאני יסגור אותו ..תודה

שבת שלום

benny_b518 · 19-12-10, 19:57

טוב ,,

באתי די חולה אחרי שביום שבת הייתי חולה מת ולא הכנסתי כמעט כלום לפה...

סקואט 80 ק"ג 4-5-5

בנצ' 57.5 5-5-4

דדליפט 95 4

כנראה אימון הבא אני יעשה ריסט בדדליפט נתקעתי עליו כבר 4 אימונים.

17-12-10, 19:07	#2
benny_b518 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של benny_b518 הודעות: 30	יאלה איך האוכל משפיע. סקואט 75kg 5x3 פרס 40 5x3 היה קל מאוד אפילו מתח 9-6-4 (פעם אחרונה שעשיתי מתח היה כששקלתי 10 קילו פחות אז פסדר ..אני מקווה אימון הבאה לסגור 9-9-9) החלפתי בפואר קלין כי ישלי בעיה עם הקלין ואין לי כוח ללמוד אותו פרפקט אני מעדיף מתח. ועל הדדליפט ...אין בעיה פעם הבאה אני ימשיך תסט עד שאני יסגור אותו ..תודה שבת שלום

19-12-10, 19:57	#3
benny_b518 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של benny_b518 הודעות: 30	טוב ,, באתי די חולה אחרי שביום שבת הייתי חולה מת ולא הכנסתי כמעט כלום לפה... סקואט 80 ק"ג 4-5-5 בנצ' 57.5 5-5-4 דדליפט 95 4 כנראה אימון הבא אני יעשה ריסט בדדליפט נתקעתי עליו כבר 4 אימונים.